Všetci máme toho priateľa alebo člena rodiny, ktorý tvrdí, že dokáže predpovedať chladnú frontu alebo náhle zmeny v poveternostných podmienkach na základe toho, ako sa mu cíti koleno.
A zatiaľ čo to môže znieť ako strýko Joe je plný chumáča, bolesť v kĺboch spôsobená chladným počasím nie je mestský mýtus (dážď, na druhej strane je to iný príbeh). Je to skutočné a výrazne ovplyvňuje život ľudí, ktorí to zažijú.
Táto mimoriadne zaujímavá téma bola zameraná na početné štúdie, ale konkrétne dôkazy, ktoré vedecky dokazujú, prečo nastáva bolesť zimných kĺbov, sú stále nepresvedčivé. Jedna vec, ktorú všetky tieto štúdie majú spoločné, je, že nízka úroveň bolesti kĺbov zvyčajne postihuje trpiacich na artritídu oveľa ťažšie ako pacienti so zdravými kĺbmi.
Nervy môžu byť vinní
Takže čo sa tu naozaj deje? Existuje niekoľko teórií. Jedna štúdia z Annals of Rheumatic Disease naznačuje, že zimná kĺbová bolesť je spojená s nepochopením nervov. Hoci táto teória je podložená viacerými dôkazmi ako iné rovnako relevantné teórie, stále sa nepovažuje za hlavný dôvod bolesti kĺbov v zime.
Počas chladnejších mesiacov sú signály bolesti, ktoré sú prenášané do mozgu sympatickými nervmi, intenzívnejšie. K tomu dochádza, pretože úlohou týchto nervov je udržiavať vnútorné funkcie tela s minimálnymi stratami tepla, čo je obzvlášť dôležité v zime.
Z tohto dôvodu, keď je počasie zima, tieto nervy stláčajú krvné cievy v končatinách a posielajú viac krvi do jadra tela, aby udržali vnútorné vitálne orgány teplo. Za takýchto podmienok sa kĺby v našom tele, najmä kolená a boky, stávajú chladnejšie a tuhšie, čo spôsobuje nepríjemné pocity, stuhnutosť a bolesť.
Barometrický tlak tiež ovplyvňuje kĺby
V prípade, že si nepamätáte zo strednej školy prírodovednú triedu, barometrický tlak je množstvo tlaku, ktorý atmosféra kladie na naše telo. Keď sa mení barometrický tlak, pôsobí na náš vnútorný krvný tlak, ako aj na plyny a tekutiny v našich kĺboch, čo môže spôsobiť nepríjemné pocity, opuchy a bolesť. Zvyčajne to nastane, keď klesne barometrický tlak, ktorý sa zvyčajne vyskytuje počas chladných zimných mesiacov.
Niekoľko štúdií naznačuje, že aj malé zníženie vonkajšieho tlaku na naše telo môže spôsobiť zvýšený vnútorný krvný tlak. V dôsledku zmien v krvnom obehu a citlivosti nervových vlákien môže byť táto zmena barometrického tlaku zaznamenaná ako zápal kĺbov a môže viesť k stuhnutiu a bolesti kĺbov.
Existuje však nedostatok spoľahlivých dôkazov, ktoré môžu túto teóriu potvrdiť alebo vylúčiť ako významný faktor bolesti kĺbov počas zimy. A hoci mnohí ľudia tiež tvrdia, že dážď spôsobuje, že ich kĺby ublížia viac, v roku 2017 Harvardova revízia zistila inak.
Udržujte svoje telo v pohybe túto zimu, aby ste ochránili kĺby. Foto kredit: javi_indy / iStock / GettyImages Vezmite lepšiu starostlivosť o vaše kĺby v zime
Pokiaľ sa veda nedohodne na spoločnej príčine tohto javu, existujú veci, ktoré môže každý urobiť, aby zabránil stuhnutiu a bolesti v kĺboch.
Ak chcete začať, je dôležité, aby ste sa udržovali v teple, aby ste zabránili tomu, aby sa vaše kĺby ztuhli. Ak sa chystáte byť vonku, uistite sa, že udržujete svoje telo v pohybe a nosíte tepelné a pohodlné oblečenie. A nezabudnite držať krok s pravidelným cvičením.
Ak ste tréning vykonali vonku, zahrievanie tela pred cvičením je obzvlášť dôležité počas zimy. Dynamické rozťahovanie (úseky, ktoré zahŕňajú pohyb) je výborným spôsobom, ako udržať pružnosť a elasticitu tela a zabrániť tomu, aby sa jednoduchá tréningová tuhosť zmenila na zranenie.
Aj revízia po cvičení je dôležitá. Chladenie by malo zahŕňať statické naťahovanie (úseky, ktoré sú držané bez pohybu), pretože môže byť mimoriadne užitočné pri znižovaní svalovej tesnosti a pri prevencii bolesti kĺbov po cvičení.
Z dlhodobého hľadiska, ak bolesť neklesne, aj keď ste vykonali všetky preventívne opatrenia, mali by ste sa porozprávať s ortopedickým lekárom. Akákoľvek bolesť v tele je varovným signálom a mali by ste určite dbať na to. Konzistentná bolesť môže byť výsledkom zranenia alebo známky artritídy a skôr to lekár skúma, tým viac s tým môžete urobiť.
Pamätajte: Vaše telo neustále hovorí, čo potrebuje. Naučte sa, ako čítať značky, a nebudete mať problém vyrovnať sa s chladnými a mokrými zimnými mesiacmi.
O autorovi
Armin Tehrany, M.D., je špičkový ortopedický chirurg a zakladateľ Manhattanskej ortopedickej starostlivosti. Špecializuje sa na minimálne invazívnu operáciu ramena a kolena a môže hovoriť so širokou škálou športových tém, vrátane zranení svalov, kostí, nervov a väzov. Tehrany sa domnieva, že liečba rôznych stavov v tele by mala zahŕňať tradičné alopatické aj nealopatické metódy od konzervatívneho po chirurgický zákrok.
