HCG diéta vyžaduje, aby nasledovníci konzumovali iba 500 kalórií denne, pričom užívali denné injekcie alebo kvapky tehotenského hormónu ľudského chorionického gonadotropínu alebo hCG. Pred začatím stravy sa vyžaduje dvojdňová "načítavacia" fáza, počas ktorej konzumujete asi 250 gramov tuku denne, aby ste sa pripravili na obmedzenie kalórií. Zdravotní experti, ako napríklad profesor Pieter Cohen z Harvardskej lekárskej fakulty, tvrdia, že diéta hCG je nezdravá a nie je podporovaná vedeckým výskumom a že váha, ktorú dosiahnete, sa nebude držať. Nezačínajte, kým nehovoríte svojmu lekárovi o možných nevýhodách.
Ukážka raňajok
Raňajky v deň nakladania počas hCG diéty môžu byť dva plátky slaniny, dve klobásové väzby, opečená bageta šírená so smotanovým syrom a šunka a syrová omletka vyrobená z dvoch celých vajec, masla a krému. Takéto jedlo by mohlo dodávať viac ako 100 gramov tuku. Neexistuje žiadny limit na to, čo môžete sníst 'na raňajkách v nakladacích dňoch, ale tvorca diéty, britský doktor A.T.W. Simeons navrhol, aby sa sústredila viac na potraviny s vysokým obsahom tuku ako na potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ako napríklad sladké, rafinované obilniny.
Ukážka zaťaženia deň obeda
Veľká porcia masného rezu mäsa, ako je bežný mletý hovädzí mäso, rebrovaný ostrý steak, bravčové kotlety alebo bravčové rebrá sójové v masle alebo pečené s množstvom oleja, by mohli byť hlavným vstupom na obed, ako by mohli byť šikrobnejšie kusy hydiny alebo rýb buď pečené a vyprážané alebo varené, potom pokryté roztaveným, korením maslom alebo hustou omáčkou na báze masla a smotany. Spárujte mäso s pečenými zemiakmi zakončenými kyslou smotanou a maslom, množstvom hrubých valcov s maslom a zeleninou varenou maslom alebo olejom.
Ukážka večera so vzorkou
Pri večeri v deň nakladania máte typ misky na cestoviny, ktorá je zvyčajne tabuikom na strave: veľa bežných rezancov zmiešaných s ťažkou omáčkou Alfredo, francúzskym chlebom obloženým cesnakovým maslom a strúhaným syrom a šalátom hodeným s vašim obľúbeným plným tukom obliekania. Pre ďalšie zvýšenie tuku zdobte šalát s varenými slaninkami, nakrájanými tvrdými vajcami a nakrájanými avokádami. Po jedle si vychutnajte koláč na dezert spolu s kávou ochutenou silným krémom.
Ukážka nakládky denného občerstvenia
Snažte sa pracovať najmenej s dvoma až tromi občerstvami medzi jedlami každý deň fázy nakladania, informujte navrhovateľov stravy hCG. Príklady zahŕňajú šišky s šľahačkou, zmrzlina s plnotučným obsahom s koláčiky, domáci miláčik alebo rýchle občerstvenie, čokoládové tyčinky alebo cukríky, pečivo, francúzske hranolčeky s roztaveným syrom, sušienky s arašidovým maslom a orechy, najmä makadamové orechy , ktoré majú najvyšší obsah tuku na porciu všetkých orechov.
