Počas mesiacov v chladnom počasí mnohí prejdú na vonkajšie športy, vrátane behu na lyžiach, aby zostali aktívni. Na rozdiel od lyžovania v alpskom alebo slalomovom lyžovaní bežecké lyžovanie zahŕňa prechádzanie hlavne rovinatým terénom na upravovanej trase s bežeckými lyžami. Pre začiatočníkov existujú určité veci, ktoré je potrebné zvážiť predtým, ako sa vydajte na výlet. Pochopenie základných techník bežeckého lyžovania, bezpečnostných otázok a všeobecného know-how urobí zážitok bezpečným.
Získajte zariadenie
Jedným z najdôležitejších tipov, ako sa vydáte na bežecké výlety, je mať správny výstroj. Všetky zariadenia musia byť špeciálne navrhnuté na bežecké lyžovanie a musia byť správne uložené. Bežecké lyže sú vo všeobecnosti buď voskované alebo bez vosku. Obe pracujú rovnako, okrem voskovaných lyží vyžadujú väčšiu údržbu a rýchlejšie sa pohybujú po povrchu. Lyžiarske topánky by sa mali pohodlne zapadnúť, rovnako ako bežné topánky. Boty musia byť v súlade so systémom viazania lyží, ktoré si zakúpite, aby boli vhodné a presné. Poličky sú ďalším dôležitým kusom výstroja. Poskytujú stabilitu pri kĺzaní a tiež pomáhajú pri otáčaní alebo spomalení pri jazde na svahu. Snežné nohavice, snehové vesta, klobúky a rukavice sú nevyhnutné. Nosenie priedušnej vrstvy pod ťažkým vrchným oblečením pomôže udržiavať reguláciu telesnej teploty a zabráni nadmernému potenia.
Označte ho na mape
V závislosti od toho, kde jazdíte, mali by ste vždy mať mapu na ruky na neznámom území. Pre nordické alebo značené chodníky chyťte mapu z informačného centra alebo základného tábora. Táto mapa môže byť kombinovanou mapou písomných smerov a topografických vrcholov. Pre bežkárske alebo neoznačené trasy (nazývané aj lyžiarske túry) je rozhodujúca topografická mapa. Topografická mapa zobrazuje orientačné body a zdôrazňuje prírodné a ľudské zdroje. Zobrazuje tiež zmeny vo výške a rozpoznáva veľké prekážky, ako je zdroj vody alebo horské oblasti.
Batoh a chat
Okrem toho, že máte všetky vhodné vonkajšie zariadenia, môže byť potrebné nejaké vybavenie. Batoh je dôležitý pre dlhé cesty. Batoh môže obsahovať bezpečnostné vybavenie, jedlo, vodu, mapy a lieky. Dokonca aj tí najlepší lyžiari môžu vystúpiť alebo sa obrátiť; malý kompas alebo navigačné zariadenie bude pracovať s väčšinou máp a pomôže lyžiarovi vrátiť sa späť. Dvojsmerné rádio alebo úplne nabitý mobilný telefón je nevyhnutné. Uistite sa, že je dobré pokrytie celej oblasti, kde budete lyžovať. Potrebujete spoľahlivý spôsob komunikácie so základným táborom, tiesňovými službami alebo inými lyžiarmi v rámci skupiny.
Hraj to bezpečne
Bezpečnosť je dôležitá pri behu na lyžiach. Podľa všeobecných pravidiel a predpisov značených chodníkov a štátnych parkov, tým, že zostanete na ceste, ubezpečíte sa, že zostanete mimo skrytých nebezpečenstiev. Nebezpečenstvo môže zahŕňať skryté zdroje vody alebo horúce pramene, odkvapy a útesy. Cestovanie v skupine sa odporúča. Tým sa zabezpečí priateľský systém v prípade nehody alebo núdze. Kontrola počasia vopred a to až do hodín pred lyžiarskym zájazrom je veľkým bezpečnostným opatrením a zabráni cestovaniu za zlých poveternostných podmienok, ako je dážď, ľad alebo sneh.
Základné techniky
Existujú tri základné techniky, ktoré si musíte zapamätať pri behu na lyžiach. Prvý je "klasický", uhlopriečka, alebo cik-zag, kročej väčšina bežkárov používa. Táto technika funguje lepšie na čerstvom prášku alebo stezkách, ktoré môžu mať veľa voľného prášku. "Korčuľovanie" používa lyže vo formáte tvaru písmena V, aby sa posunul dopredu a posunul hmotnosť z chodidla na nohu ... Používa sa na pevný, plnený povrch alebo upravenú trať a umožňuje vyššiu rýchlosť a konzistenciu. Telemark sa používa pri manévrovaní na svahu. Päta je skôr voľná než uzamknutá do lyžovania, ako je lyžovanie s vysokohorským alebo zjazdovým lyžovaním. Lyžiarske póly sa používajú na vyváženie a podporu vo všetkých technikách.
