Limonáda sa čoraz viac predáva v stravovacích programoch ako pomocník na úbytok hmotnosti. Najmä Lemonade Diet, tiež známy ako Master Cleanse, je populárny program na zníženie telesnej hmotnosti najprv vyvinutý Stanleym Burroughsom v 40. rokoch minulého storočia. Lemonáda tvrdí, že pomáha detoxizovať telo tým, že sa zbaví nahromadených toxínov a odpadových produktov zo zlých stravovacích návykov a environmentálnych chemikálií. Podľa Mayo kliniky však chýba vedecký dôkaz potvrdzujúci detoxikáciu.
Výhody limonády
Podľa The Diet Channel.com a Kimberly Synder, CN a autora "The Beauty Detox Solution", citrónovú šťavu môže pomôcť rozložiť vzniknutý odpad v tráviacom trakte. Je tiež zdrojom vitamínov a minerálov vrátane vitamínov C, B a riboflavínu a minerálov horčíka a fosforu. Hoci citróny sú kyslé, čo je stav, o ktorom sa predpokladá, že nerovnováha prirodzený kyslý / alkalický stav tela, sú omnoho menej kyslé ako prirodzený stav žalúdka a pomáhajú udržiavať zdravú kyselinovú / alkalickú rovnováhu v tele. Tým sa znižuje riziko zdravotných problémov, ako je zlé trávenie, pálenie záhy a alergie. Snyder tiež píše, že citrónová voda pomáha znižovať riziko zápchy zvyšovaním sekrécie žlče z pečene.
Limonádová diéta
Lemonádová diéta alebo Master Cleanse je detoxikačný program, ktorý spočíva v pití špeciálne pripraveného Master kokteilu pre rýchlu a účinnú stratu hmotnosti. Koktail zahŕňa kombináciu vody s 10 oz. čerstvej citrónovej šťavy, polievkovej lyžice. javorového sirupu a kajenskej papriky. Strava je určená na sledovanie počas 10 až 14 dní, počas ktorých odídači denne vypijú šesť až osem pohárov vody z limonády, okrem vody a bylinného čaju s laxatívami. Predpokladá sa, že limonádový nápoj pomáha vypláchnuť telo odpadových produktov, čo orgánom umožní čas odpočinok a opravu a zníženie chuti jedla. Hoci táto diéta môže pomôcť zníženiu hmotnosti, straty sú zvyčajne výsledkom vážneho príjmu kalórií a živín a chýba vedecká platnosť. Pred začatím akéhokoľvek stravovacieho plánu, ako je tento, môžete hovoriť s lekárom, ktorý môže spôsobiť vážne zdravotné riziká.
Protiargumenty
Napriek tomu, že limonáda bola ponúknutá na prospech úbytku hmotnosti, argumentovalo sa, že o tom nie je nič zvláštneho. Podľa Karen Crawfordovej, MS, RD, CSP, diétne kanály, limonádové nápoje pripravené s vodou a javorový sirup majú nedostatok výživy a sú v podstate práškové nápoje. Limonáda neposkytuje žiadne platné detoxikačné vlastnosti a citrónovú šťavu je jednoducho slabá kyselina, podobne ako oct. Ďalšie bežné prísady pridané do nápojov s limonádou, ako je kajenský korenie, môžu dráždiť gastrointestinálny trakt, čo vedie k hnačke. Ako uviedla klinika Mayo, najzdravšia strata hmotnosti zahŕňa dobre vyváženú stravu v kombinácii s pravidelným cvičením.
pozor
Dajte si pozor na detoxikačné diéty, ako je Master Cleanse alebo variácia stravy s citrónom, ktoré zahŕňajú pôst výhradne na limonádové nápoje a kvapaliny v krátkodobom alebo dlhodobom horizonte. Nízka spotreba kalórií a živín z týchto diét zvyšuje riziko nepríjemných symptómov, ako sú bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, duševné zmätenosti, letargia a zápcha. Nesprávna výživa po dlhšiu dobu môže mať za následok zdravotné riziká, ako sú srdcové stavy vedúce k zástave srdca, hypoglykémia a nedostatky vitamínov. Vždy konzultujte s lekárom pred začatím akéhokoľvek nového diétneho režimu, aby sa zabezpečilo, že sú splnené individuálne potreby.
