Ak ste absolvovali kvapalnú diétu s lekárskym dohľadom, budete mať konkrétne pokyny, ako obnoviť konzumáciu pevných potravín. To platí predovšetkým vtedy, ak máte akékoľvek zdravotné problémy, preto sa riaďte so svojím lekárom. Ak ste navrhli svoju vlastnú kvapalnú stravu a chcete sa vrátiť k jedlu, postupujte opatrne. Vždy sa poraďte so svojím lekárom alebo iným príslušným zdravotníckym pracovníkom, ak sa po tekutej tekutine cítite slabý alebo chorý.
Ajurvédske diéty
V ayurvédskej medicíne, ktorá pochádza z Indie, panchakarma je špeciálny režim detoxikácie. Počas tohto obdobia sa kitchari, ktorý je vyrobený z dobre uvařenej ryže a mung fazuľa, konzumuje niekoľko dní. Vasant Lad, autor knihy "Kompletný sprievodca pre domáce lieky v Ájurvéde" odporúča jesť to s gée alebo maslo s mliečnym tukom. Toto je všeobecne vhodné pre väčšinu ľudí, ktorí ukončujú tekutú stravu. Porozmýšľajte o tom, že začnete dvakrát alebo trikrát denne, ako ste schopní stráviť jedlo. Odolať pokušeniu jesť ťažké živočíšne bielkoviny, vyprážané, pikantné, mastné alebo sladké potraviny. Tieto môžu prekonať trávenie, ktoré vychádzajú z tekutej stravy.
Postupné opätovné zavedenie pevných látok
MUDr. Elson Haas viedol niekoľko odšťavovacích skupín v okrese Marin v Kalifornii a odporučil im, aby postupne zavádzali tuhé potraviny. Konzumácia zeleninového vývaru, dobre spracované zrná, ako je ovsená vňať, hnedá ryža, proso, quinoa alebo basmati s malým množstvom dusenej zeleniny a veľmi malými množstvami olivového, ľanového alebo kanolového oleja sú zvyčajne dobre tolerované, píše v The New Detox stravy. " Odporúča tiež malé množstvá varených strukovín všetkých druhov: šošovica, mungové bôby, fazuľa a podobne. Tieto poskytujú ľahko stráviteľné bielkoviny, ak sú varené dobre až do veľmi mäkkého.
Bland Foods
Po kvapalnej diéte je všeobecne najťažšie stráviť surovú zeleninu, ako je brokolica, ktorá vyžaduje produkciu žalúdka na veľké množstvo kyseliny chlorovodíkovej. Namiesto toho je konzumácia jemnej stravy, ako je napríklad kyslá rýža, s malým množstvom varenej zeleniny, ako je zelená, čierna alebo fialová kel, alebo zelená zelenina je vo všeobecnosti ľahko stráviteľná. Andrew Weilová, radí ľuďom, aby začali s celým plodom, ľahko jesť, pomaly a dôkladne žuť a preskočiť, aby jedli obrovské sviatky, aby sa vyhli nevoľnosti.
