Rovnako, ako by sme nenávideli priznať to, potrebujeme bolesť. Naše telá používajú to, aby povedali: "Hej, tu niečo je zlé!" Vaša pulzujúca čeľusť vám povie, aby ste šli zubára, kde zistí a vytiahne infikovaný zub. Tvoja bolesť brucha vás donúti lekárovi, aby mohla diagnostikovať Vašu apendicitídu a aby vám nariadila núdzovú apendiktómiu.
Keď sa liečí bolesť bez toho, aby sme našli základnú príčinu, urobíme obrovskú chybu. Je to ako vypnutie napájania do horiacej budovy, pretože vás hnevá zvuk požiarneho poplachu. Musíte vypáliť oheň. Takže vydržte na Tylenol a chvíľu si naozaj počúvajte, čo sa vám bolesť pokúša povedať.
Bolesť neexistuje bez dôvodu. A jeden z prvých krokov pri hľadaní problému pri koreni bolesti je položiť sériu otázok: Kde to bolí? Vyzařuje to? Je to ostrý alebo nudný? Streľba? Môžete dať číslo na tvoju bolesť, pričom nula nie je bolesť a 10 je tá najhoršia bolesť?
Keď zaznie alarm bolesti, užite si čas na to, aby ste počúvali niekedy nepríjemné, nepríjemné alebo šokujúce pocity. Budete radi, že ste to urobili.
Prečo je bolesť taká dôležitá?
Niekedy sa telo lieči a nepotrebuje lekára. Ale keď bolesť pretrváva, musíte riešiť základnú príčinu obnovenia rovnováhy. Bolesť slúži tri hlavné účely:
1. Bolesť vám prináša identifikáciu poškodenia a riešenie problému.
Ak chceme vypnúť bolesť, potrebujeme toto varovné znamenie. V dôsledku toho by ste mohli objaviť vážnu chorobu alebo zranenie. To, čo si myslíte, že by mohlo byť bolesť hlavy, by mohlo byť nádorom mozgu (aj keď dúfajme, že nie).
2. Bolesť posilňuje dôležité lekcie.
Keď dostanete strih papiera, hoja sa rýchlo a často bez viditeľnej jazvy. Môže to byť lekcia, ktorá sa môže poučiť z tohto zranenia, ako napríklad opatrnejšie otváranie pošty.
Hlboká rana na druhej strane zvyčajne zostáva s vami ako jazva - viditeľným indikátorom zranenia, ako aj pripomienkou bolesti, takže si pamätáte, čo ešte neurobíte. Rovnako ako pálenie na sporáku. Určite budete nabudúce opatrní.
3. Bolesť pomáha chrániť pred ďalšími poškodeniami.
"Ale prečo mám toľko bolesti niekoľko mesiacov po zranení?" Pacienti sa často pýtajú, prečo ich bolesť pretrváva tak silne a tak dlho po zranení. Sú frustrovaní pomalým procesom hojenia, ktorý obmedzuje ich činnosť týždne až mesiace. Bolest často zostáva, aby sa zabezpečilo, že sú obzvlášť opatrní okolo tej časti tela, aby sa mohol pokračovať v úplnom uzdravení.
Otočte bolesť. Foto kredit: Adobe Stock / Rido Čo robiť o bolesti
Keď sa ocitnete s bolesťou, ktorá jednoducho nezmizne, nielenže ju v tichosti trpíte, dúfajúc, že sa sama odíde. Otočte slovo okolo (NIAP) a použite ho ako jednoduchú pripomienku, ktorá vám pomôže vytvoriť odolnosť a vyrastie z bolestivého zážitku. Ak tak urobíte, zmažete svoju bolesť z negatívnej na pozitívnu.
Tu sú štyri jednoduché kroky, ktoré môžeme použiť na zvrátenie bolesti:
- N: Definujte negatívny zážitok identifikovaním zdroja bolesti.
- Ja: Zúčastnite sa a riešte zdroj bolesti.
- Odpoveď: Posúďte odpoveď.
- P: Dosiahnutie pozitívneho výsledku.
Prejdime po krokoch zvrátenia bolesti podvrtnutia členku:
N: Negatívna je bolesť, ktorá je výsledkom vyvrtaného členku. V tomto príklade je zistenie príčiny bolesti relatívne jednoduché, ale v iných prípadoch príčina bolesti nemusí byť taká zjavná. Ak chcete úplne pochopiť negatívny východiskový bod, možno budete musieť navštíviť lekára na kompletnú diagnózu.
I: Toto je akčný krok! Robte niečo, čo sa zaoberalo príčinou bolesti. Intervenujte a zamedzte členku, aby ste znížili opuch a zápal. Zvážte R.I.C.E. (zvyšok, ľad, kompresia, elevácia) a protizápalové lieky. Opäť vám môže Váš lekár pomôcť porozumieť najlepšiemu priebehu zákroku.
Odpoveď: Urobte krok späť a vyhodnoťte výsledky vášho zásahu. Zlepšujete sa? Ak áno, pokračujte vo svojom liečebnom pláne. Ak nie, možno budete musieť vidieť športový liek alebo ortopedický lekár pre ďalšie možnosti. Alebo môžete potrebovať fyzickú terapiu.
P: Pozitívny výsledok. Akonáhle sa váš členka uzdraví a vrátite sa k normálnym aktivitám, vezmite si čas, aby ste uvažovali o tom, čo vás naučil bolesť. Naučili ste sa viac o obmedzeniach vášho tela? Možno ste sa naučili spôsoby, ako zabrániť budúcim vyvrtaniam, ako sú cvičenia, aby ste posilnili členok alebo upravili svoj krok.
Nie sú žiadne jednoduché odpovede alebo rýchle opravy, ale ak sa pokúsite použiť tento model pri ďalšom boji s bolesťou, pomôže vám to lepšie spracovať, zotavovať sa a vyrastať z toho bolestivého zážitku.
Bolesť je transformačný proces, s ktorým sa stretávame, keď ideme nadol v našej zvolenej ceste v živote. Keď zaznie alarm bolesti, užite si čas na to, aby ste počúvali niekedy nepríjemné, nepríjemné alebo šokujúce pocity. Budete radi, že ste to urobili.
Co si myslis?
Spravili ste sa s bolesťou alebo zranením, ktoré obmedzili vaše schopnosti? Čo ste urobili v reakcii na bolesť? Potrebovali ste navštíviť lekára? Naučil sa niečo cez bolesť? Zdieľajte svoje príbehy a návrhy v sekcii komentárov nižšie!
O autorovi
Aneesh Singla, MD, je lekárskym riaditeľom The Rockville Center of National Spine & Pain Centers v Rockville, Maryland. Publikoval lekársku literatúru v oblasti bolesti v medicíne a v súčasnosti sa zameriava na minimálne invazívne možnosti liečby chronickej bolesti. Pracuje tiež ako lektor na lekárskej fakulte na Harvardskej lekárskej škole. Pre viac informácií navštívte stránku WhyItHurtsBook.com alebo AneeshSinglaMD.com. Nová kniha Dr. Singla, "Prečo to bolí", bude k dispozícii v apríli 2017 na Amazon.
