Šalátová šalátová bageta je vyvážené občerstvenie s uhľohydrátmi z chleba, bielkovinami z mäsa a vitamínmi zo šalátu. Celkové nutričné informácie však závisia od typu chleba, šunky a šalátu. Takisto sa líši v závislosti od toho, akú veľkú časť a či používate v bagetu žiadne omáčky.
Celkové kalórie
2-oz. štandardná biela bageta s obsahom 2 oz. šunky, štyri plátky uhorky, štvrť šálka ľadového šalátu a polovičné stredné paradajko obsahuje okolo 272,5 kalórií. Celkový počet kalórií sa mení v závislosti od typu šunky a chleba, ktorý používate.
bageta
Bageta, niekedy známa ako francúzsky chlieb, tvorí dlhý tenký bochník, ktorý sa často jedie v porciách veľkosti približne 2 oz. Štandardná biela alebo sourdough bageta obsahuje 164 kalórií v 2-oz. porcie. Sacharidy predstavujú 56 percent kalórií, pričom 3 percentá zo cukrov. Avšak dva príklady sýpkových a hnedých bagetov kúpených v obchodoch obsahujú mierne nižšie hladiny kalórií. Obe sýpky a hnedé bagety obsahujú približne 140 kalórií na 2 oz, podľa výživovníkov Juliette Kellow, BSc RD a Rebecca Walton. Tieto bagety obsahujú až dvojnásobný obsah vlákniny ako biele bagety.
šunka
Podanie šunky sa rovná približne 2 oz., Podľa USDA National Nutrient Database. Môžete si kúpiť rôzne druhy šunky, každý s rôznym obsahom tuku a kalórií. Napríklad časť pravidelne nakrájanej šunky obsahuje 91 kalórií. Tuk tvorí 11 percent porcie, vrátane 3 percent nasýtených tukov. Avšak podávanie extra-chudá krájanej šunky obsahuje asi 60 kalórií, s približne 3 percentami tuku.
šalát
Šalát môže obsahovať šalát, paradajky a uhorky. Väčšina šalátových položiek má nízky obsah kalórií a pridáva minerály a vitamíny do jedla. Polovica šálky drveného ľadového šalátu obsahuje len 5 kalórií a takmer nulový tuk a bielkoviny. Šalát však obsahuje užitočné látky, ako je vitamín C a draslík. Krajka uhorky obsahuje iba jednu kalóriu, podľa MyFood-a-pedia. Celé stredné paradajky obsahujú 22 kalórií, 237 mg draslíka a 13,7 mg vitamínu C.
extras
Niektorí ľudia pridávajú omáčku alebo obväz na šalátovú bagetu. Kalorické a výživové zmeny omáčok spôsobujú, že sendvič závisí od typu obväzu. Napríklad 1 polievková lyžica. svetlo mayo pridáva 49 kalórií a okolo 1/5 oz. tuku, podľa USDA. Plne tučný káva pridáva až 57 kalórií. Krémový rančový obväz obsahuje až 71 kalórií na lyžicu.
