Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia zvyšuje riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody, ale zdravá výživa, vrátane čerstvého ovocia, môže znížiť vaše počty. Durian môžete pracovať na zdravej výžive, akú by ste mali akékoľvek iné ovocie: Žiadny vedecký výskum durian nespája buď zvýšenie alebo zníženie krvného tlaku. Ak máte otázky týkajúce sa konzumácie lieku Durian, Váš lekár vám môže poradiť a poskytnúť ďalšie návrhy na to, aby ste boli zdraví.
DASH diéta
Durianové ovocie môže byť súčasťou diétnych prístupov na zastavenie hypertenzie, alebo DASH, diéta, ktorá je stravovací vzor určený na zníženie vysokého krvného tlaku, v súlade s usmerneniami o potravinách z roku 2010 z amerického ministerstva zdravotníctva a služieb pre ľudí. Plán vyžaduje štyri až päť porcií ovocia denne na stravu s 2 000 kalórií a polovicu šálky čerstvého durianu sa počíta ako porcia. Typická americká strava zahŕňa menej ako polovicu odporúčaných porcií ovocia.
sodík
Durian poskytuje len 5 mg sodíka na pohár a zníženie príjmu sodíka môže znížiť krvný tlak. Jednotlivci s vysokým krvným tlakom by nemali mať viac ako 1500 mg sodíka denne, ale priemerný Američan dostane 3,400 mg, podľa Dietary Guidelines z amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb. Ak chcete znížiť príjem sodíka, jesť veľa čerstvého ovocia, zeleniny a orechov a obmedziť vašu konzumáciu slaných korenín a pripravených potravín.
draslík
Dôležitým prínosom durian ovocia pre váš krvný tlak je, že je veľmi draslík, s 1,059 mg na pohár. Diéta s vysokým obsahom draslíka podporuje zdravý krvný tlak a zdraví dospelí majú dostať aspoň 4 700 mg denne. Priemerný Američan dostane len 56% odporúčaného množstva draslíka denne, v súlade s usmerneniami o potravinách z roku 2010 z Ministerstva zdravotníctva a ľudských zdrojov USA. Ovocie, fazuľa, zelenina a ryby sú dobrými prírodnými zdrojmi.
Ďalšie informácie
Šálka surového durianu poskytuje 48 mg vitamínu C alebo 80% dennej hodnoty. Obmedzený počet štúdií naznačuje, že vitamín C môže znížiť vysoký krvný tlak, ale dôkazy sú zmiešané, podľa informácií Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Pokračujte v sledovaní lekárskeho poradenstva lekára ohľadom vášho stavu. Ovocie je len malou zložkou vyváženej stravy. Napríklad mliečne výrobky sú lepším zdrojom vápnika a zelená zelenina a orechy sú vyššie v horčíku. Sú to dôležité minerály na udržanie zdravého krvného tlaku.
