Typické zdravé dospelé srdce bije v priemere 70 krát za minútu, ale to nie je konštantná rýchlosť. Vaše srdce bije rýchlejšie, keď vdychujete a pomaly, keď vydychujete. Pochopenie tohto cyklu vám pomôže regulovať dýchanie, aby ste optimalizovali krvný tlak a srdcový rytmus počas cvičenia, ako aj pri vykonávaní upokojovacích alebo relaxačných techník.
Valsalva Maneuver
Manéver Valsalvy, v ktorom držte svoj dych počas námahy a potom vydychujte silne proti uzavretej dýchacej vode, ako je zatvorené ústa alebo strhnutý nos, môže výrazne zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu. Možno ste použili túto metódu na odstránenie alebo vyrovnanie tlaku v sínusoch alebo na vylúčenie objektu z tela počas pohybu čriev alebo počas práce. Môže však zvýšiť srdcovú frekvenciu, aby spôsobila zástavu srdca u zraniteľných jedincov.
cvičenie
Počas cvičenia je vaším cieľom zvýšiť srdcovú frekvenciu, čo tiež zvyšuje váš krvný tlak. Podľa štúdie výskumníkov z Hammons Heart Institute a University of Missouri, vykonanie manévru Valsalva počas namáhavého cvičenia poskytlo významné zvýšenie krvného tlaku. Vdýchnutie a vydychovanie počas koncentrickej fázy každého cvičenia neposkytlo žiadny významný rozdiel v krvnom tlaku.
relaxácie
Regulované techniky dýchania sa často odporúčajú, aby pomohli jednotlivcom zaobchádzať so stresovými faktormi, ako sú emocionálne otrasy, hnev a strach. Tieto techniky tiež pomáhajú regulovať fyzickú bolesť. Väčšina techník zdôrazňuje dlhú fázu výdychu, počas ktorej sa srdcová frekvencia spomaľuje. Zníženie srdcovej frekvencie znižuje stresovú reakciu tela a znižuje množstvo produkovaného adrenalínu. Zníženie množstva adrenalínu v krvi tiež znižuje skúsenosti s bolesťou a úzkosťou.
Ritmia dýchacích ciest
Typická srdcová frekvencia sa zvyšuje počas inhalácie, po čom nasleduje pokles počas výdychu. U niektorých jedincov je tento obraz stlmený a srdcová frekvencia zostáva relatívne stabilná napriek zmenám dýchania. Toto je najčastejšie spôsobené narušením dýchania buď z obštrukčnej pľúcnej poruchy, ako je astma alebo bronchitída, alebo z obmedzujúcej pľúcnej poruchy, ako je emfyzém. To môže viesť k abnormálnym srdcovým rytmom a zníženiu prietoku krvi.
