Limonádová strava, známa aj ako diéta javorového sirupu a Master Cleanse, je veľmi nízkokalorická 10-dňová kvapalná strava. Umožňuje len pitie citrónovej šťavy v kombinácii s vodou, čistý organický javorový sirup typu B a kajenský korenie. Pokyny týkajúce sa stravovania zahŕňajú pitie preháňacieho čaju každý deň, ako aj vodu zmiešanú s morskou soľou, ktorá má tiež laxatívne účinky. Primárnym účelom limonádovej diéty je detoxikácia, ale je tiež údajne pomôcť ľuďom znížiť 2 libry denne. Táto strava má niekoľko výhod a nevýhod.
Pro: Chudnutie
Po limonáde diéta spôsobí strata hmotnosti. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Podľa limonády diéta spôsobí strata hmotnosti, podľa registrovanej dietetickej Juliette Kellow, diskutovať o strave bez laxatívnej zložky v prostriedkoch na zníženie hmotnosti. Kellow poznamenáva, že nadmerné obmedzenie kalórií sa vo všeobecnosti rovná úbytku hmotnosti.
Pro: Potenciálne výhody Detox
Detoxické diéty sú spojené s mnohými zdravotnými prínosmi, podľa webovej stránky Every Diet. Typická bylinná detoxikačná látka má za následok odstránenie odpadu a iných toxínov z tela, odstránenie stuhnutého materiálu z kĺbov, vyčistenie obličiek a tráviaceho traktu, čistenie buniek a zmiernenie tlaku a podráždenia krvných ciev a nervov. Detoxikačná diéta môže zmierniť príznaky artritídy a dny, podľa každej stravy.
Con: Nedostatok dôkazov Detox
Niektoré dôkazy naznačujú, že detoxikácia skutočne odstraňuje toxíny, tvrdí The Nemours Foundation. Pečeň a obličky sú účinné pri odstraňovaní toxínov bez obmedzenia diéty a telo vylučuje tieto látky cestou moču a čriev.
Con: Dočasná strata hmotnosti
Každá strata hmotnosti nad 1 libru za deň je zvyčajne spôsobená stratou hmotnosti vody. Fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Každá strata hmotnosti nad 1 libru denne je zvyčajne spôsobená stratou hmotnosti vody, vysvetľuje registrovaná dietetikka Joanne Larsenová z Ask the Dietitian. To spôsobuje, že chudnutie je dočasné. Každá diéta súhlasí s tým, že účasť na tejto detoxikácii pre rýchlu stratu hmotnosti je nesprávnym použitím.
Con: Hlad a krvný cukor
Okrem laxatív, limonádová diéta nezahŕňa nič, iba sladkú vodu. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Okrem laxatív, limonádová diéta nezahŕňa nič, iba sladkú vodu. Podľa Kellowa sú pravdepodobné hroty a kvapky krvného cukru, ako aj hlad, podráždenosť a nedostatok energie.
Con: Nutričné nedostatky
Niektorí ľudia sa rozhodnú urobiť limonádovú diétu viac ako raz a urobia krátku prestávku medzi nimi. Fotografie: Ronnie Kaufman / Larry Hirshowitz / Blend Images / Getty Images Niektorí ľudia sa rozhodnú urobiť limonádovú diétu viac ako raz a urobia krátku prestávku medzi nimi. Nedostatok živín pravdepodobne spôsobí podľa Kellow, pretože limonáda chýba bielkoviny, vitamíny, minerály a fytochemikálie, ktoré sú rastlinnou chemikáliou dôležité pre zdravie.
Con: Zubné úvahy
Strava môže zvýšiť riziko zubného kazu, ak sa zuby často nečistia. Foto kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Konzumácia veľkého množstva javorového sirupu a citrónovej šťavy sa rovná konzumácii veľkého množstva cukru a kyseliny, ktoré môžu byť tvrdé na zuboch, ako uvádza Kellow. Strava môže zvýšiť riziko zubného kazu, ak sa zuby často nečistia.
