Čo je omladzujúca strava? Ide o vyváženú stravu, v ktorej sú tuky, bielkoviny a sacharidy dokonale zmiešané, čo znamená, že táto strava má priaznivý účinok na tráviaci systém a omladzuje telo na omladenie.
Ako sa stať mladším s diétou
Omladzujúca strava obsahuje iba veľmi užitočné produkty. Ako viete, naša mládež priamo závisí od správnej výživy, pretože ak niečo nie je v tráviacom systéme, potom bude telo starne pred časom.
V tomto článku budeme analyzovať najužitočnejšie produkty, ktoré môžete zahrnúť do stravy a stať sa mladšie.
Omladzujúca strava: mastné ryby
Všetci poznáme užitočné vlastnosti mastných morských rýb. Mäso z červeného lososa obsahuje užitočné polynenasýtené mastné kyseliny a antioxidanty. Tieto látky omladzujú pokožku a ovplyvňujú bunky. Vďaka látkam Omega-3, Omega-6 a Omega-9, pokožka nadobúda schopnosť rýchlo sa zotaviť z poškodenia, napríklad zo spálenia. A ak sa pokožka môže rýchlo zotaviť, znamená to, že dlhé roky vrásky nebudú hrozné. Koniec koncov, čo je staroba? Toto pomalé zotavenie kožných buniek a celého tela.Hovorí sa, že Alla Pugačová stratila váhu vďaka rybe.
Najlepšie zdroje omladzujúcich látok: losos, makrela, čerstvý steak z tuniaka a sardinky.
Voda na omladenie
Najlepším spôsobom boja proti veku je voda. Prečo?
Ako viete, naše telo je 90% vody. A nedostatok životodarnej vlhkosti vedie k dehydratácii a vedie k strate kože a elastínu pokožky - látok, ktoré sú zodpovedné za mladistvú pleť. Preto, aby sa zabezpečilo, že pokožka nestráca také dôležité zložky mladosti, mali by ste piť veľa vody - najmenej 8 pohárov denne.
Mimochodom, ak pijete dostatok vody každý deň, ušetrí vaše telo od toxínov, ktoré spôsobujú vrásky a dávajú pokožke nudný vzhľad. Pre omladenie je veľmi užitočná voda izbovej teploty.
Ovocie je zdrojom mládeže
Plody sú bohaté na vitamín C a to je dobre známy zdroj mladosti. Preto, ak chcete vyzerať mladšie - jesť čerstvé ovocie. Len jedno plody kiwi obsahujú až 100% odporúčanej dennej dávky.
Navyše niektoré druhy ovocia obsahujú vitamín A - retinol, vyhladzujú vrásky a odstraňujú prvé príznaky starnutia pokožky.Napríklad je to avokádo: jeho šťavnatá buničina obsahuje obrovské množstvo vitamínu A.
Všetky modré, čierne a červené bobule chránia pred starnutím, pretože sú plné antioxidantov (fytochemikálií). Tu môžete tiež zahrnúť hrozienka a sušené slivky.
Omladzujúca strava: uhľohydráty
Oatmeal kaša je lacný a univerzálny recept pre mládež. V ovsených otruboch obsahuje vysokú úroveň minerálov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Obilná strava spomaľuje výskyt vrások, podporuje omladenie pokožky.
Ak tak urobíte každé ráno jesť misu ovsených vločiek, potom si môžete zabudnúť na starnutie: Váš omladenie program beží každý deň.
Nenechajte sa báť mať múka je múka výrobky z pšeničnej múky obsahuje užitočné sacharidy, ktorý je nasýtený, a zároveň, majú schopnosť pomaly zvyšovať hladinu cukru v krvi, na rozdiel od sacharidov obsiahnutých v priemere kvalitné výrobky Macarrão alebo chlieb vyrobené z bielej múky.
Preto viete, že chlieb s otrubami je veľmi užitočný a podporuje omladenie. To má veľa selénu, ktorá zabraňuje bunkovej steny pred oxidáciou. Selén tiež zápasí s procesom starnutia. Je to silný antioxidant.
Diéta na omladenie: prírodné antioxidanty
Teraz uvádzame veľmi dôležité prírodné antioxidanty. Výrobky s týmito látkami omladiť ženu, je vhodné jesť tak často, ako je to možné, aby mládež.
1. Mandle. Orechy mandle obsahujú veľa omega-3 tukov a bielkovín, ktoré pomáhajú pokožke vyzerať mladšie. Ďalším plusom: orechy sú výborným zdrojom vitamínu E, ktorý zabraňuje vzniku vrások. Jedzte malú hrsť mandlí každý deň a budete vždy vyzerať mladí.
2. Olivový olej. Existuje priame spojenie medzi olivovým olejom a vráskami. Vedci ukázali, že ľudia, ktorí žijú v teplých krajinách, kde olivový olej je veľmi rozšírené, majú oveľa menej vrások. A to nie je len v tom, že v tradícii niektorých ľudí sa rozhodla používať olivový olej namiesto smotany, a ktoré olivový olej obsahuje potrebné materiály pre mládež, a pomáha omladiť tvár a telo, keď jej to.
Zahrňte olivový olej vo svojej strave a buďte hrdí na svoju mladosť!
3. Fazuľa. Fazuľa a fazuľa sú vynikajúcim zdrojom zinku. Zinok - minerálne látky s antioxidačnými vlastnosťami, zinok napomáha pokožku k regenerácii a udržiavať pružnosť.
Pridajte fazuľa do šalátov a pečieme, varíme polievku z neho.Ďalšou skvelou možnosťou: variť viac jedál mexickej kuchyne s fazuľami.
4. Marhule. Obsahujú množstvo antioxidantov nazývaných luteín, ktoré pomáhajú bojovať proti starobe. Jedzte ich medzi jedlami, alebo ich pridajte do kaše. Ozdravuje pôvab z marhule alebo marhule kompótu.
5. Špenát, ako marhule, je zdrojom luteínu, ktorý obnovuje pokožku po negatívnom vplyve slnka.
Nezabudnite uviesť špenát do stravy, pretože je nevyhnutným zdrojom mladosti pre pokožku. Pridajte ju do šalátov a čerstvých stláčaných štiav a tiež - upečte užitočné polievky. Vynikajúca varianta vitamínového kokteilu na deň pôstu: pridajte jemne nakrájaný špenát na kefír a rozmiešajte ho v mixéri.
6. Paradajky. Ich čarovná zložka lykopén je silný antioxidant. Lykopén znižuje riziko onkológie. Stále lykopén chráni pokožku pred poškodením a popáleninami, čo spôsobuje slnko, pomáha im rýchlo sa vyliečiť a tiež pomáha pokožke zostať mladá. Pokúste sa jesť rajčiaky častejšie. Výrobcovia lykopénu sa pridávajú do kečupu, takže môžu byť obsiahnuté vo všetkých výrobkoch z rajčiakov.
7. Brokolica.Táto užitočná kapusta aktívne bojuje proti voľným radikálom v tele, takže - udrží svoju mladosť. Najmenej raz týždenne do ponuky zadajte brokolicu. Brokolica môže byť v pare, variť polievky, ako aj - aby lahodné hrniec alebo náplň koláče.
8. Červené víno. Víno zlepšuje krvný obeh, obsahuje vitamíny a antioxidanty, ktoré zabraňujú starnutiu. Pohár vína denne má priaznivé účinky na srdce, krvný razzhizhzhaet, teda účinne zabrániť jeho zahustenie, tvorba krvných zrazenín, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a znižuje škodlivé úrovne.
Pre každého z nás je dôležité nájsť cestu k správnej výživy, aby zostali dlhšie mladé a zdravé. Staršia žena je, tým menej kalórií, ktoré potrebuje, ale kvalita potravín musí byť vysoká, to je podstatou anti-aging diétu.
Každý z nás si môže vybrať svoju vlastnú cestu, svoju omladzujúcu stravu. To môže byť bylinky a vitamíny, adsorbenty, biologicky aktívne anti-aging prostriedok. Cieľom je však jeden: všetci chceme zostať mladí po dlhú dobu. Pamätajte, že čím starší máme, tým menej kalórií potrebujeme.Ale zároveň by mala byť vysoká spotreba potravy.
