Zdravé telo je šťastné telo a jeden z najlepších spôsobov, ako zostať zdravý, je dostať veľa cvičenia. Turistika je ekonomický spôsob, ako zvýšiť svoju úroveň aktivity a súčasne ponúkať množstvo prínosov pre zdravie. Začnite pomaly, najmä ak máte trochu tvar. Investujte do robustného páru turistických obuvi a najprv si to urobte. Mnohé turistické chodníky sú ohodnotené intenzitou, takže si môžete vyskúšať turistický sprievodca a začať na úrovni, ktorá je pre vás to pravé. Ak ste tehotná alebo ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ako je srdcové ochorenie alebo diabetes, poraďte sa so svojím lekárom.
Zlepšuje celkové zdravie
Turistika je vynikajúci spôsob, ako sa dostať von a získať nejaké cvičenie. Turistika ponúka množstvo všeobecných zdravotných výhod a môže pomôcť predĺžiť váš život. Mierne intenzívne aeróbne cvičenie, vrátane turistiky na vlastnej úrovni, je pre väčšinu ľudí bezpečné, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb.
Znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení
Vydajte sa na túru, aby ste udržali kardiovaskulárny systém vo špičkovom tvare. Pravidelné cvičenie, ako napríklad turistika, pomáha zvyšovať hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou a znižuje hladiny triglyceridov. Tým sa znižuje riziko srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku a mozgovej príhody.
Pomáha predchádzať a kontrolovať cukrovku
Pravidelná turistika vám pomáha kontrolovať alebo dokonca predchádzať cukrovke znížením hladiny cukru v krvi. Turistika dáva svaly tréning, ktorý presúva glukózu z krvného obehu za energiu. Porozprávajte sa so svojím lekárom ako prvým, pretože možno budete potrebovať liečbu cukrovky, ktorú upravujete pri pravidelnej turistike.
Zvyšuje vašu energetickú úroveň
Aeróbne aktivity, ako je pešia turistika, prinášajú navyše kyslík a palivo do svalov, orgánov a iných telesných tkanív. Tento extra kyslík a palivo poskytujú posilnenie, ktoré posilňuje svaly a pľúca, pričom zvyšuje vašu vytrvalosť, bdelosť a energetickú úroveň.
Burns Calories
Udržujte svoju váhu pod kontrolou s pravidelným režimom pešiu turistiku. Turistika horí kalórie; Diabetický životný štýl uvádza pomalé tempo 2 míle za hodinu, osoba s hmotnosťou 150 libier spaľuje približne 240 kalórií za hodinu. Začnite pomaly a pracujte až 30 minút až 60 minút denne.
Zvyšuje vašu kostnú hustotu
Bojujte s osteoporózou a artritídou. Pravidelná turistika pomáha rozvíjať silné kosti a pomalú stratu kostí. Ak máte artritídu, CDC hovorí, že 150 minút pešej turistiky týždeň udržuje vaše kĺby pružné a pomáha odvrátiť tuhosť kĺbov spojenú s osteoartritídou.
Znižuje riziko rakoviny
Turistika pomáha znižovať vaše šance na rozvoj niektorých druhov rakoviny. Existuje nižšie riziko rakoviny prsníka a rakoviny hrubého čreva spojené s pravidelným telesným cvičením a môže tiež znížiť riziko rakoviny pľúc a rakoviny endometria.
Zvyšuje vašu náladu
Výlet cez krásnu zalesnenú oblasť môže upokojiť vaše nervy a zdvihnúť váš duch. Vyskúšajte si scénický výlet, aby ste zmierili stres a zabudli na chvíľu svoje starosti. Pešia turistika so skupinou poskytuje vynikajúcu príležitosť na spoznávanie a výmenu nápadov s ostatnými.
Zmierňuje nespavosť
Ak máte ťažkosti so spánkom, môžete zistiť, že budete spať lepšie po tom, ako ste urobili povzbudivú túru. Cestujte pravidelne, aby ste znížili nespavosť, rýchlejšie spíte a osviežte spánok.
Poskytuje vašu dennú dávku vitamínu D
Vitamín D je nevyhnutnou živinou potrebnou na udržanie svalov a kostí silných. Hoci vitamín D je dostupný v mnohých obohatených potravinách, najlepším zdrojom je slnko. Približne 10 minút denného slnečného svitu je všetko, čo potrebujete na udržanie úrovne vitamínu D, a tak sa vydajte tam a vydajte sa na túru pre lepšie zdravie.
