Táto strava bola vyvinutá známym odborníkom na výživu Arthura Agatstona. Program je založený na odmietnutí potravín, ktoré zahŕňajú komplexné sacharidy a glutén.
Bezgluténová diéta Agatstonu alebo stratu hmotnosti za 2 týždne
Mnohé moderné diéty neodporúčajú konzumovať potraviny, ktoré obsahujú komplexné sacharidy - niektoré koreňové zeleniny, chlieb alebo ryžu. Mnohí však úspešne schudnú, dokonca aj bez toho, aby venovali pozornosť odporúčaniam odmietnuť takéto výrobky.
Existujú však problémy súvisiace s neschopnosťou schudnúť aj na strave. Medzi mnohými mono diétami sú diéty, v ktorých je potrebné jesť jeden výrobok, napríklad ovos. Niektorí ľudia zisťujú, že je veľmi ťažké, ako schudnúť, aj keď takmer neje, a jesť len ovsenú kašu.
Po dlhom výskumu vykonávaného American výživu Arthur Agatston, vyšlo najavo, že koreň problému - lepku. Lepok gluten pomáha spomaľovať proces metabolizmu v tele, ktorý hlavne zabraňuje úbytku hmotnosti.
Vybratie z diétnych výrobkov, ktoré obsahujú časť tejto "postave nášho nepriateľa" a komplexných sacharidov, budete čoskoro zistíte, že nechcené kilo začali miznúť z vlastnej vôle.Stojí za zmienku, že k tomu dôjde len vtedy, ak ste dosť aktívny a aktívny spôsob života.
Rýchla strata hmotnosti: vylúčte lepok
Ak chcete z vašej stravy vylúčiť jedlo s leskom a rýchlo schudnúť, potrebujete vedieť, aké potraviny obsahujú lepok. Tu sú niektoré produkty, ktoré neobsahujú glutén. S týmto zoznamom budete výrazne zlepšovať svoju postavu na bezlepkovej diéte aj za pár dní.
Výrobky bez lepok:
• Prírodný jogurt, domáce tvaroh, syr, mlieko;
• Čerstvé ryby a mäso. Ale pritom v žiadnom prípade nejedia masívne polotovary;
• Čerstvá zelenina a ovocie;
• kukurica;
• Pohánka, mimochodom, môžete vyskúšať pohánkovú stravu;
• vajcia;
• rôzne matice;
• rastliny Pod;
• Sója a výrobky zo sóje.
Produkty s lepok
Pokúste sa vyhýbať jedlu z tohto zoznamu. Ak je to možné, aby sa nesprávne uviedli, uveďte zloženie výrobkov na obale alebo na internetovej stránke výrobcu:
• ovsené vločky a všetko, v akom je prítomné ovsené vločky;
• Väčšina sladkostí;
• výrobky vyrobené z obilnín, napríklad raž alebo pšeničný chlieb;
• hotové a okamžité polievky;
• klobásy a údené produkty;
• pečené výrobky;
• Jačmeň.
Bezlepková diéta: odporúčania pre znižovanie hmotnosti
Ak chcete čo najskôr získať požadovaný výsledok, snažte sa počas stravovania konzumovať čo najviac druhov ovocia a zeleniny. Aj vám pomôžu potraviny, ktoré obsahujú bielkoviny, ako sú čerstvé ryby a chudé mäso.
Po 2 - 3 týždňoch môže strava postupne vrátiť výrobky s lepok, ale vždy, keď je v tvare, je lepšie ich úplne opustiť.