Priemerná americká strava obsahuje 10 až 30-krát viac omega-6 mastnej kyseliny ako omega-3, tvrdí Sabrina Candelaria z University of Miami Wellness Center. To je pozoruhodné, pretože omega-6 podporuje imunitnú odpoveď známu ako zápal, zatiaľ čo omega-3 znižuje zápal. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že niektorí pacienti s ochorením srdca užívajú omega-3 a aspirín na zníženie krvi, ale táto prax má niektoré potenciálne negatívne vedľajšie účinky.
Omega-3 srdcové účinky
Choroby súvisiace so zápalom sú v Spojených štátoch nekontrolovateľné. Jedna takáto choroba, srdcové ochorenie, zabije viac Američanov než akýkoľvek iný faktor. Podľa amerického rodinného lekára môže liečba s nízkymi dávkami omega-3 znížiť riziko úmrtia v dôsledku koronárnej choroby srdca. Omega-3 má ďalšie účinky, ktoré ovplyvňujú funkciu srdca, ako je zriedenie krvi, znižovanie hladín triglyceridov a znižovanie hypertenzie.
Riedenie krvi
Krvné zrazeniny sú vážnym dôvodom na obavy, pretože môžu prechádzať cez vaše krvné cievy a podávať sa vo vašom srdci, mozgu alebo pľúcach, čo spôsobuje infarkt myokardu, mozgovú príhodu alebo pľúcnu embóliu. Roztoky krvi, ako je warfarín, sa používajú na zabránenie tvorby krvných zrazenín a zníženie rizika týchto katastrofických zdravotných udalostí. Omega-3 mastné kyseliny tiež ovplyvňujú krvné zrazeniny. "Americký rodinný lekár" uvádza, že omega-3 mastná kyselina má dávkovo závislý účinok na množstvo času potrebného na vytvorenie krvnej zrazeniny. Omega-3 mastné kyseliny sa niekedy používajú na inhibíciu tvorby krvných zrazenín, ale to by sa malo robiť len pod dohľadom lekára.
riziká
Riedenie krvi môže byť užitočné pre niektorých ľudí, ale môže to byť zdravotné riziko pre ostatných. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa uvádza, že denné dávky omega-3 mastných kyselín, ktoré presahujú 3 g, môžu zvýšiť riziko krvácania. Tí, ktorí ľahko tvoria modriny alebo majú krvácavú poruchu, alebo nemajú užívať omega-3 mastné kyseliny bez konzultácie s lekárom.
dôležité informácie
Môžete ťažiť z prínosov omega-3 mastných kyselín bez toho, aby ste popping pilulky. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v rybách, ako je halibut, tuniak a sleď. Medzi rastlinné zdroje patria ľanové semená, sójové bôby, vlašské orechy a oleje z nich odvodené. Ak užívate doplnky omega-3, zostaňte v odporúčaných dávkach, aby ste predišli nežiaducim vedľajším účinkom v dôsledku pôsobenia omega-3 pri zmierňovaní krvi. Vyššie dávky omega-3 môžu interagovať s liekmi na znižovanie krvného tlaku, ktoré používajú niektorí pacienti, keď majú zvýšené riziko vzniku krvných zrazenín, čím zvyšuje riziko dlhotrvajúceho krvácania,
