Čerešne obsahujú uhľohydrát, ktorý je ťažko stráviteľný a môže spôsobiť, že máte pocit plynného a nafúknutého. Aj keď nie je žiadny spôsob, ako sa zbaviť nepohodlie, ktoré pociťujete po tom, čo budete čerešne jesť, možno budete môcť podniknúť kroky predtým, ako ich budete jesť, aby ste znížili nadúvanie.
FODMAP v čerešňach
Čerešne sú považované za vysoko FODMAP alebo fermentovateľné oligo-di-monosacharidy a polyoly, potraviny. FODMAP sú typom sacharidov, ktoré sa nachádzajú v rôznych potravinách, vrátane množstva zdravého ovocia a zeleniny, ktoré sa ťažko strávia. Keď tieto uhľohydráty vstupujú do hrubého čreva, baktérie ich kvasia, vytvárajú plyn a nadúvajú. Niektorí ľudia majú aj bolesti brucha a hnačku, keď jedia potraviny s vysokým obsahom FODMAP, ako sú čerešne.
Tipy na zníženie čerešňového nadúvania
Jedenie malých množstiev a žuvanie vašich čerešní pred prehĺtaním môže pomôcť znížiť niektoré nepohodlie. Môžete zistiť, že tolerujete konzervované čerešne lepšie ako čerstvé, podľa Monash University, pokiaľ nepijete tekutinu. Nakrájané čerešne sú tiež lepšie tolerované.
