Cvičenie prináša veľa zdravotných výhod. Posilňuje kardiovaskulárne a respiračné zdravie, posilňuje svaly, zlepšuje imunitu a spáli kalóriá. Pravidelná fyzická aktivita je tiež známa tým, že podporuje pravidelné pohyby čriev, ktoré môžu zabrániť hemoroidom a dokonca im pomôcť uzdraviť. Avšak niektoré typy cvičenia by mohli spôsobiť, že hemoroidy budú horšie. Máte-li hemorrhoids nemusí odradiť vás od cvičenia, pokiaľ budete dbať na cvičenia múdro.
hemoroidy
Hemoroidy sú zväčšené žily umiestnené okolo konečníka alebo konečníka - posledná časť tlustého čreva. Medzi príznaky patrí krvácanie počas črevných pohybov, ktoré často pozoruje jasná červená krv na hodvábnom papieri spolu s bolesťou, svrbením alebo opuchom. Hemoroidy sú spojené s situáciami, ktoré napätia žíl v rektálnej alebo análnej oblasti - ako je sedenie na toalete po dlhšiu dobu alebo napätie v pohybe čriev. Ďalšie bežné príčiny zahŕňajú tlak súvisiaci s tehotenstvom na rektálne žily a oslabenie svalov a spojivového tkaniva súvisiace s vekom. Zatiaľ čo niektoré cvičenia spôsobujú napätie a môžu zhoršiť hemoroidy, pravidelné cvičenie sa odporúča pomôcť vyliečiť a zabrániť hemoroidom.
Užitočné cvičenia
Hlavným cieľom cvičenia pri prevencii a liečbe hemoroidov je podporiť normálne pohyby čriev, ktoré zase môžu zabrániť zápche a napätiu, keď sa snažíte prejsť stolici. Okrem toho cvičenie môže posilniť svaly a zlepšiť tok krvi, pomáha dodávať živiny a kyslík do postihnutej oblasti - čo môže znížiť zápal a podporiť hojenie. Väčšina typov kardiovaskulárnych cvičení, vrátane chôdze, bežiaceho pásu alebo plávania, môže fungovať dobre a nemala by zhoršovať nepríjemné pocity. Jóga alebo podobné cvičenia môžu zlepšiť svalový tonus a posilniť brušnú a rektálnu tkanivu. Cvičenia, ktoré tónujú a posilňujú vaše svalové svaly, môžu taktiež pomôcť - napríklad pri uťahovaní a uvoľnení svalov zadku počas státia alebo sedenia.
Problémové cvičenia
Ak v súčasnosti trpíte hemoroidmi, vyhnite sa akýmkoľvek aktivitám, ktoré spôsobujú väčšiu bolesť alebo nepríjemné pocity. Napríklad jazda na koňoch, jazda na bicykli alebo veslovanie môže zhoršiť nepríjemné pocity tým, že na citlivé oblasti zvýši tlak. Navyše, ťažké zdvíhanie alebo súvisiace aktivity môžu zhoršiť hemoroidy zvýšením tlaku v brušných alebo rektálnych oblastiach. Cvičenia, ktoré používajú manéver Valsalvy - držať si dych pri tlačení na vydychovanie, bežné vo vzpieraní - môžu tiež zhoršiť hemoroidy. Avšak, ak trpíte hemoroidmi a už zahŕňať namáhavé cvičenie alebo vzpieranie vo vašej rutine, môžete byť schopní upraviť vaše zdvíhacia technika, aby sa minimalizovalo riziko. Tiež požiadajte svojho lekára o personalizované poradenstvo týkajúce sa akýchkoľvek obmedzení na výkon.
varovanie
Ak budete jesť viac vlákniny, piť viac tekutín a cvičenie nestačí na podporu mäkkých stoličiek a zabráňte zápche, lekár Vám môže odporučiť zmäkčovače stolice. Okrem toho môžu byť upokojujúce činidlá alebo lieky proti bolesti poučení, aby pomohli zvládnuť nepohodlie a bolesti hemoroidov. Niekedy si hemoroidy vyžadujú procedúry alebo chirurgický zákrok, aby ste prerušili dodávku krvi. Preto sa ujmite, že budete pokračovať so svojím lekárom, ak máte pokračujúcu bolesť alebo krvácanie. Tiež krv v stolici môže byť znakom niečoho závažnejšieho, vrátane rakoviny, takže tento príznak nemusíte ignorovať. Ak máte krvavé alebo kaštanové stolice, okamžite vyhľadajte lekára.