Kŕče nôh sú nielen bolestivé a nepríjemné, ale môžu zasahovať do spánku, čo má negatívny vplyv na celé vaše zdravie. Medzi veci, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli bojovať proti kŕčom v nohách, je zvýšiť príjem určitých vitamínov alebo prijať over-the-counter doplnky. Vitamín B-12, tiež známy ako kobalamín, je jedna látka, ktorá môže pomôcť pri kŕčoch; Konzultujte sa však so svojím lekárom skôr, ako ho pridáte do vašej stravy.
Vitamín
Vitamín B-12 sa často nachádza v kombinácii s inými vitamínmi B. Je rozpustný vo vode a pomáha udržiavať zdravú červenú krv a nervové bunky. Je tiež potrebná pri tvorbe DNA. Vitamín B je v tele uložený už celé roky a je neobvyklé, že má nedostatok vitamínu; nedostatky sa však vyskytli u starších ľudí, u vegetariánov a u ľudí s pernicióznou anémiou, čo je stav, pri ktorom je telo ťažké absorbovať vitamín B-12.
Kŕče pre nohy
Kŕče nôh - tiež nazývané spazmy - sa môžu vyskytnúť vo svaloch nohy. Zvyčajne netrvajú veľmi dlho, ale môžu byť bolestivé. Počas kŕčov na nohách môžete pocítiť slabosť, necitlivosť, brnenie, zášklby alebo nekontrolovateľné pohyby. Kŕče pre nohy sa môžu vyskytnúť z mnohých rôznych dôvodov, vrátane porúch mozgu, ochorení obličiek, poškodenia nervov, dehydratácie, zranení, ťažkého cvičenia, porúch štítnej žľazy a tehotenstva. Bez ohľadu na príčinu sa najčastejšie vyskytujú kŕče v nohách.
Mechanizmus
Nedostatok niektorých vitamínov typu B, vrátane vitamínu B-12, môže spôsobiť svalové kŕče. Jedna podmienka najmä ohnisková dystónia spôsobuje nekontrolované pohyby a kŕče v určitých častiach tela, ktoré môžu zahŕňať nohy. Príčinou tohto stavu je nedostatok vitamínu B-12. Ak vám chýba táto živina a máte ohniskovú dystóniu, môžu byť kŕče v nohách jedným z príznakov.
Zdroje vitamínu B-12
Vitamín B-12 je dostupný v doplnkoch sám o sebe alebo s inými vitamínmi B komplexu, ktoré je možné zakúpiť v obchodoch s potravinami a drogériami. Môže sa tiež získať prostredníctvom stravy jedením väčšieho množstva potravinových výrobkov, ktoré ju obsahujú - mäso, hydina, vajcia, mäkkýše a mliečne výrobky. Keďže ide o živočíšne vedľajšie produkty, nie je nezvyčajné, že vegánovia a vegetariáni majú nedostatok vitamínu B-12, čo môže zvýšiť riziko utrpenia kŕčov.
varovanie
Nemali by ste zvýšiť príjem vitamínu B-12 ani žiadny iný doplnok bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom, pretože by to mohlo byť nebezpečné, ak máte určité podmienky. Vitamín B-12 sa nesmie užívať, ak máte angioplastiku alebo máte Leberovu chorobu. Nežiaduce účinky užívania vitamínu B-12 môžu zahŕňať vyrážku, svrbenie a hnačku. Ak začnete s akýmkoľvek z týchto príznakov alebo akýmikoľvek inými nevysvetlenými stavmi, začnite navštíviť svojho lekára po začatí doplnkov vitamínu B-12.
