Ak sa po nástupe chladu dostanete do fľaše s vitamínom C, možno budete chcieť premýšľať dvakrát. Vitamín C, dôležitý vo vode rozpustný vitamín, ktorý nie je uložený v tele, má povesť ako posilňovač imunity, ktorý môže pomôcť odstrániť vírusy. To môže byť pravda, ale pravdepodobne iba za určitých podmienok a pri určitých dávkach. Všeobecne platí, že užívanie vitamínu C, akonáhle ste chorý, nepomôže znížiť trvanie alebo príznaky ochorenia.
Profylaktické použitie
V ktorom momente užívate vitamín C môže mať určitý vplyv na to, či pomáha s príznakmi alebo dĺžkou trvania ochorenia alebo iného vírusu. V júli 2007 "Cochrane Database of Systematic Reviews" preskúmanie 30 štúdií skúmalo trvanie a závažnosť vírusov u účastníkov, ktorí užívali aspoň 200 mg vitamínu C denne profylakticky. Zníženie trvania chladu vo výške 8% u dospelých a 13% u detí sa vyskytlo, keď subjekty užívali vitamín C skôr, ako sa zle. Japonská štúdia publikovaná v januári 2006 "Európsky žurnál klinickej výživy" našla podobné výsledky, pričom subjekty, ktoré užívali 500 mg denne, mali 66-percentné zníženie rizika vzniku troch alebo viacerých prechladnutí ako jedinci užívajúci 50 mg.
Akonáhle ste chorí
U jedincov, ktorí začali liečiť vitamín C po začatí príznakov a ktorí denne neužívali doplnky vitamínu C, nebol v recenzi "Cochrane" zaznamenaný žiadny prínos ani v trvaní, ani v závažnosti symptómov. V tomto prehľade sa skúmali sedem rôznych klinických štúdií, ktoré hodnotili trvanie príznakov a štyri štúdie, ktoré skúmali závažnosť symptómov.
kritiky
Linus Pauling, biochemik, ktorého práca na vitamíne C vyvolala prvý záujem o jeho použitie pri liečbe vírusov v roku 1970, obhajovala veľké dávky vitamínu C až do 1 g alebo 1000 mg denne. Kritici dostupných štúdií tvrdia, že dávky použité v dostupných štúdiách nemusia byť dostatočne vysoké, aby preukázali prínos, podľa Linus Pauling Institute.
dôležité informácie
Súčasné štúdie naznačujú, že užívanie vitamínu C, akonáhle vyvolate ochorenie alebo vírus, nemá žiadny prínos. MayoClinic.com uvádza, že bolo zaznamenané malé zníženie trvania chladu, ale percentá sú príliš bezvýznamné na to, aby si vyžiadali odporúčanie. Klinika Mayo dokazuje pozitívny účinok ako "D", čo znamená, že vedecké dôkazy nepodporujú používanie vitamínu C po začiatku ochorenia alebo vírusu.
