Rovnako ako ostatné vitamíny a minerály, dostatočné množstvo vitamínu C a zinku je dôležité počas tehotenstva, a to ako pre vaše vyvíjajúce sa dieťa, tak aj pre vaše vlastné zdravie. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať vitamín C alebo doplnky zinku a starostlivo dodržiavajte pokyny výrobcu, aby ste sa vyhli negatívnym vedľajším účinkom pre vás a vaše dieťa.
Výhody vitamínu C
Vitamín C poskytuje množstvo výhod, vrátane zvýšenej imunity, rýchlej opravy tkaniva a hojenia rán, zdravého rastu kože a kostí. Počas tehotenstva zohráva dôležitú úlohu pri vstrebávaní železa vitamín C, čo je zvlášť dôležité, ak trpíte anémou s nedostatkom železa. Vitamín C nedostatky u novorodencov môžu byť spojené s poruchou duševného vývoja, podľa BabyCenter.com. Vitamín C pomáha aj pri tvorbe kostí, chrupavky, šliach a pokožky vášho dieťaťa.
Dávkovanie vitamínu C
Jedlo je najlepší spôsob, ako získať vitamín C, a to ako počas tehotenstva, tak aj keď nie ste tehotná. Medzi dobré zdroje patrí ovocie, ovocné šťavy a zelenina. Podľa MayoClinic.com sa užívanie vitamínov C počas tehotenstva neodporúča, pretože môže prispieť k skorbutu u novorodencov, ako aj predčasného pôrodu. Odporúčaný príjem pre tehotné ženy staršie ako 18 rokov je 85 mg denne alebo 80 mg pre osoby mladšie ako 18 rokov.
Zinok Výhody
Zinok je druhým najdôležitejším dôležitým stopovým minerálom po železo, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Telo však potrebuje iba malú sumu a vážne nedostatky sú v rozvinutých krajinách zriedkavé. Počas tehotenstva môže byť doplnok prínosom v prípade závažného nedostatku. V štúdii z roku 2001, ktorú uskutočnili výskumníci z Medzinárodného centra pre výskum hnačkových chorôb v Bangladéši, mali deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou, ktorých matky dostávali zinkový doplnok počas tehotenstva, znížené riziko stavov vrátane akútnej hnačky, dyzentérie a impetigo.
Dávkovanie zinku
Jedlo je najlepší spôsob, ako získať zinok počas tehotenstva, a tiež najbezpečnejšie. Potraviny, ktoré obsahujú zinok, zahŕňajú červené mäso, hydinu, syr, krevety a strukoviny. Podľa Medline Plus je zinkový doplnok pravdepodobne bezpečný počas tehotenstva, pokiaľ neprekročí odporúčaný denný príspevok. Ženy staršie ako 18 rokov by nemali užívať viac ako 40 mg denne alebo 35 mg pre ženy mladšie ako 18 rokov. Nadmerné množstvo zinku môže oslabiť imunitný systém a zvýšiť hladiny LDL alebo "zlého" cholesterolu.
