Spoločnosť Teeter vytvára inverzné tabuľky, ktoré sa používajú na inverznú terapiu. Invertorové stoly Teeter Hang Up drží vaše členky na mieste, keď spočítete na stôl s nohami rovno. Tabuľky sú ľahšie použiteľné ako iné možnosti inverzie, ako napríklad zavesenie rovno hore nohami na gravitačných obukoch, ktoré sa zavesia na lištu.
histórie
Už v roku 400 pnl Hippokrates údajne pozoroval inverznú terapiu, ktorá pôsobila proti tomu, ako gravitácia tiahne chrbticu smerom dole smerom k zemskému centru, tvrdí SportsInjuryClinic.net. Zavesením hlavy najprv smerom k zemi, gravitácia ťahá chrbticu opačným smerom. Keď sa tiahne chrbtica, nazýva sa to spinálna trakcia. Trakcia môže dočasne zmierniť bolesť chrbta, podľa MayoClinic.com.
obmedzenia
Hoci používanie Teeterovej tabuľky inverzie môže spôsobiť, že chrbát sa bude cítiť lepšie, ak bolesť prichádza z kompresie chrbtice, je nepravdepodobné, že by to bolo dlhodobé riešenie bolesti chrbta. MayoClinic.com odporúča používať inverznú tabuľku iba ako súčasť programu na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta. Máte svoju hlavu pod svojím srdcom, ako to robíte, keď ste na stolíku Teeter spôsobili zvýšenie vášho krvného tlaku, čo obmedzuje, kto je schopný bezpečne použiť inverzia. Ľudia s vysokým krvným tlakom, opuchnutými kĺbmi, hypertenziou, chirurgicky implantovanými ortopedickými nosičmi, osteoporózou, poranením chrbtice, cerebrálnou sklerózou, medulovými kolíkmi a nevytvrdenými zlomeninami by nemali používať inverznú tabuľku.
Použitie tabuľky Teeter Hang Ups
Hoci jadrové cvičenia, ako sú drvenie a zadné predĺženia, sú možné na iných inverzných stoloch, Teeter neodporúča tieto cvičenia. Ak chcete použiť inverznú tabuľku Teeter Hang Ups na tlmenie chrbtice, uvoľnite bolesti chrbta, ležte na stoličke, postavte sa na plošinu nohy a potom pripevnite členky uzamknutím zadných a predných kotníkov. K dispozícii je nastaviteľná nožná plošina a poistný kolík okolo členkov na Teeter Hang Ups, ktorý sa líši od iných značiek. Raz na stôl nadvihnite ruky nad hlavou, aby sa stôl otočil dozadu, až kým nebudete hore dnom. Potom zostávajte obrátený až 10 minút, takže gravitácia má čas na odtiahnutie chrbtice od seba, odporúča Teeter. Pre bolesti chrbta obráťte dvakrát až trikrát denne, až kým sa bolesť nezlepší, odporúča SportsInjuryClinic.net.
Najlepší uhol inverzie bolesti chrbta
Nemusíte prechádzať úplne na 90 stupňov, aby ste znížili tlak na chrbát, aj keď niektorí ľudia môžu chcieť tak urobiť na iné účely. Inverzia o 60 stupňoch znižuje tlak na spinálny disk, tvrdí Susan Spinasanta, vedúci lekárskeho editora spoločnosti Spine-Universe.com. Uhol prevrátenia menej ako 60 stupňov môže natiahnuť chrbticu a uvoľniť určité napätie, ale pracovať až na 60 stupňov, aby ste dosiahli čo najväčší úžitok pre chrbát. Odporúča sa použiť príručku vlastníka Teeter Hang Ups F5000 & F6000.
