Výkyvy estrogénov ovplyvňujú ženy počas ich života a bežne sa považujú za nič iné ako nepríjemnosť. Vysoká hladina estrogénu však prináša značný počet rizík, najmä keď starnú ženy. Existuje mnoho spôsobov, ako bojovať proti vysokým hladinám estrogénu a jedným z najzdravších je výkon.
HIgh hladiny estrogénu
Vysoké hladiny estrogénu sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. Postmenopauzálne ženy majú dokonca vyššie riziko vzniku rakoviny, pretože ich tkanivo prsníka bolo vystavené estrogénu podstatne dlhšie ako mladšie ženy, podľa National Cancer Institute. Zatiaľ čo ženy v predmenopauze dostanú svoj estrogén z vaječníkov, postmenopauzálne ženy dostávajú svoj estrogén z telesného tuku. Veľké množstvo tukov môže zvýšiť hladiny estrogénu u postmenopauzálnych žien.
Estrogen Reducer
Podľa štúdie Národného onkologického inštitútu z roku 2002 môže pravidelné cvičenie spôsobiť výrazné zníženie hladín estrogénu, najmä u žien po menopauze. Štúdia naznačuje, že akýkoľvek druh cvičenia bol účinný pri znižovaní rizika rakoviny, keďže účastníci štúdie vyvinuli svoje vlastné cvičebné postupy. Štúdia z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology preukázala prínosy kardiovaskulárneho cvičenia. Táto štúdia zistila, že premenopauzálne ženy, ktoré uskutočnili kardiovaskulárne cvičenia počas 300 minút týždenne, ukázali významné zníženie ich hladiny estrogénu, čo naznačuje, že kardio cvičenie je najúčinnejšie pri znižovaní hladín estrogénu. Cancer.gov odporúča vykonávať štyri alebo viac hodín týždenne, aby získal výhody zníženého estrogénu.
Výhody zníženého estrogénu
Najväčšou plusou zníženej hladiny estrogénu je znížené riziko rakoviny prsníka, podľa BreastCancer.org. Navyše znížený estrogén bol spojený so zníženou pravdepodobnosťou rakoviny endometria a vaječníkov.
Nebezpečenstvo nízkeho estrogénu
Nízka hladina estrogénu nie je bez rizika. Nedostatok estrogénu môže viesť k osteoporóze a ďalším vážnym zdravotným problémom. Cvičenie veľmi nepravdepodobne zníži estrogén na nebezpečnú úroveň, ale pred začiatkom cvičebného režimu by ste mali porozprávať so svojím lekárom, najmä ak nemáte hormonálnu substitučnú liečbu.
