Všetko cvičenie nesie s ním určité riziko; preto by ste mali vždy konzultovať s lekárom skôr, ako začnete nový cvičebný program. Rôznorodé prostredie rušnej posilňovne vás vystavuje niekoľkým ďalším nebezpečenstvám, ktoré by ste si mali byť vedomí. S náležitou pozornosťou a niektorými základnými preventívnymi zručnosťami môžete znížiť alebo dokonca eliminovať väčšinu rizík spojených s cvičením v telocvični.
infekcie
Germy sa zhromažďujú v každej verejnej oblasti, ktorá má veľa dopravy a telocvične nie sú výnimkou. Znížte riziko ochorenia niekoho iného chorobou tým, že pokryjete akékoľvek prestávky na koži a používate niečo ako uterák, oblečenie alebo obuv ako bariéru medzi povrchom pokožky a telocvične. Patria sem nielen lavice šatní, ale aj lavice, kardiovaskulárne stroje, váhy a podlahy v celej posilňovni. Ak si vôbec nie ste istí, ako dobre telocvične umyje uteráky, pri každej návšteve prineste svoj vlastný uterák do posilňovne.
Váhová miestnosť
Keďže činky, záťažové dosky a činky v miestnosti na voľný čas sú nezabezpečené, predstavujú ďalšie riziko zranenia. Keď nosíte topánky so zavretými špičkami, ponúknete nejakú základnú ochranu pred klesaním svetla na nohách alebo náhodným kopaním hmotnosti stromu pri jeho prechode, nebudú vás chrániť pred ťažkými hmotnosťami. Najlepším liekom je vedieť, čo robíte vy a ostatní ľudia okolo vás. Všimnite si, či sú iní, ktorí majú ťažkú váhu.
Kardiovaskulárne stroje
Väčšina telocviční žiakov vyžaduje, aby ste z dobrého dôvodu používali obuvi so zatvorenou špičkou na kardiovaskulárnych zariadeniach. Pohyblivé časti, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v blízkosti nohami, predstavujú nebezpečenstvo uviaznutia alebo zachytenia nielen vašich nôh, ale aj vašich rúk, odevov a vlasov, ak by ste sa mali ohýbať alebo spadnúť. Väčšina kardio strojov s telocvičňami je postavená tak, aby vydržala každý deň nepretržite ťažké používanie, ale ihneď upozorní zamestnancov telovýchovných zariadení, ak spozorujete akékoľvek voľné, vratné spojenia v rámčeku stroja alebo nepravidelné správanie elektroniky, pretože všetky vyššie uvedené môžu predstavovať riziko pre vás a ďalšie.
Hmotnostné stroje
Hmotnostné prístroje predstavujú aj riziko strhnutia vašich rúk, nôh, odevov alebo vlasov do pohyblivých častí, ale tieto časti môžu byť umiestnené kdekoľvek od nohy po vašu hlavu. Remenice, káble a pásy v strojnom zariadení na váhu môžu byť tiež vyzvané, aby podporili značné množstvo váhy z hromadenia hmotnosti, a preto vždy zoberte rýchly pohľad na akékoľvek zjavné príznaky opotrebenia, ktoré môžu signalizovať potenciálny problém. Ďalšie varovné príznaky možného nebezpečenstva zahŕňajú hrdzavý alebo voľný rám alebo niečo iné ako plynulé a tiché ovládanie pri zdvíhaní.
