Vytváranie vlastnej svetelnej schránky na liečbu sezónnych afektívnych porúch (SAD) vám môže pomôcť dostať sa cez chladné a strašné zimné mesiace. Každodenné ošetrenie s domácou svetelnou kazetou môže zlepšiť náladu a spánok, produkciu prírodného vitamínu D a ušetriť značné finančné prostriedky na lieky na predpis a profesionálnu terapiu svetelnou terapiou.
Krok 1
Farbu alebo sprej vnútrajšku vašej škatule s preglejkami s plochou, bielou farbou (s nízkym obsahom VOC). Než budete pokračovať, nechajte dôkladne vysušiť.
Krok 2
Vyvŕtajte otvory alebo použite svoju pílovú pílu na umiestnenie nových okrúhlych elektrických rozvádzačov. Budete vŕtať dva rady štyroch otvorov každý.
Krok 3
Z vnútornej strany skrinky vložte upínacie skrinky cez otvory. Zabezpečte príslušné skrutky.
Krok 4
Zasuňte zariadenie ROMEX® 14/2 z jednej elektrickej krabice do druhej, čo umožňuje dostatok drôtu vo vnútri krabičiek, aby ste mohli zapájať do svietidiel. Tento postup je rovnaký ako prevádzka elektroinštalácie pre stropné svietidlá v novom dome, preto postupujte podľa zavedených bezpečnostných protokolov pre dĺžky strihania drôtu.
Krok 5
Zapojte osem zásuviek postupne podľa bezpečnostných protokolov. Pripojte zásuvky do pracovných schránok pomocou dodaných skrutiek. Dokončite zapojenie pomocou inštalácie napájacieho kábla.
Krok 6
Zaskrutkujte žiarovky.
Krok 7
Pripojte svietidlo a zapnite ho.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Skrinka z preglejky 36 "x 18"
- Plochá biela farba domu (nízka VOC)
- Vŕtačka alebo diery
- 8 okrúhlych elektrických upínacích boxov
- 8 celopásmových žiaroviek bez UV žiarenia
- 8 svetelných zásuviek
- 20 stôp vodiča ROMEX® 14/2
- Skrutkovač
- kliešte
- Drôtové matice
- Elektrická páska
- Trojcestný uzemnený napájací kábel
Tipy
- Pri tomto projekte je dôležité používať plné spektrum žiaroviek, ktoré nie sú UV žiarením. Môžete získať účinok od bežných žiariviek žiarovky, ale žiarovky s plným spektrom (slnečným žiarením) budú fungovať lepšie. Svetlo používajte 30 minút denne, najlepšie ráno. Existujú dve odporúčania pre umiestňovanie svetelných kaziet: buď sedieť priamo v prednej časti krabice (vzdialené len jednu stôp) alebo zdvihnite krabicu a nechajte svetlo svietiť na tvári z uhla nad vašou hlavou. Použite najjednoduchšie zásuvky, ktoré nájdete, a tie najlepšie plné spektrum žiariviek bez UV žiarenia.
varovanie
- Zabezpečte, aby z obvodu nebolo žiadne iné napájanie. Táto svietiaca skrinka spôsobí výrazný odber výkonu a môže vyfúkať istič, ak preťažuje odporúčanú veľkosť ističa. Neumiestňujte sa do svietiacej skrinky, aby ste znížili potenciálne poškodenie očí. Musíte používať zdravý rozum a posúdiť, či sú vaše elektrické káble dostatočné na to, aby mohli bezpečne plniť úlohu.
