Je to piaty deň z 8-týždňovej súťaže STRONGER Challenge a to znamená, že je čas pre plyometriku! Plyo-čo?! V podstate myslite na to ako na skok. Plyometrie (a.k.a plyo) sú definované ako činnosti, ktoré umožňujú svalu dosiahnuť maximálnu silu v najkratšom čase, podľa National Stability and Conditional Association.
Sledujte túto jednu minútovú motiváciu od vedúceho celebrít Nicky Holenderovej o význame plyo tréningov ako je jeho 32-minútový tréning IGNITION.
Elite športovci používajú plyometrické cvičenia na zvýšenie výkonu a výkonnosti. Môžete tiež prijať tento tréningový štýl, ktorý tiež spáli tonu kalórií a zlepšuje vašu silu a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Ale ak sa obávate, ako to urobíte cez tento tréning, ak máte koleno, rameno, chrbát alebo iné spoločné problémy alebo zranenia, nebojte sa! Pokiaľ váš lekár, fyzikálny terapeut alebo ortopéd vám dáva všetko jasné, existujú úpravy pre každý pohyb v tomto tréningu, ktorý vyberie skok, takže je to jednoduchšie na kĺby. Stačí to všetko dať svojmu výsledku!
Dostanete len to, čo dáte. Foto kredit: sweet-life.club Ako sa zaregistrovať na výzvu STRONGER
1. Stiahnite si aplikáciu MyPlate pre systém iOS alebo vytvorte svoj účet. Ak používate systém Android alebo nemáte smartphone, môžete použiť aj verziu pre stolné počítače. Uistite sa, že nastavíte 8. január ako dátum začiatku, aby ste mohli byť na tej istej stránke ako ostatná komunita sladkého života.klubu!
2. V deň vášho spustenia (začíname 8. januára na ďalšiu výzvu) sa do dolného navigačného panela aplikácie môžete prihlásiť do svojho účtu a kliknúť na "Plán stravovania". Tam budete mať prístup ku každodennému jedlu, rovnako ako ku každému týždňovému nákupnému zoznamu.
S MyPlate je jednoduché sledovanie. Foto kredit: sweet-life.club 3. Pre každé jedlo a občerstvenie sledujte svoje kalórie kliknutím na zaškrtnutie vedľa každého jedla alebo receptúry. Ak sa budete musieť odchýliť od plánu jedla, potraviny môžete tiež zadať manuálne z karty "Track" na spodnej navigácii. Jednoducho vyhľadajte svoje jedlo a kliknite na tlačidlo "I Ate This". Nezabudnite tiež sledovať prívod vody z karty "Track".
4. Vytlačte kalendár tréningu STRONGER Challenge a postupujte spolu s každodenným bezplatným tréningovým videom.
Tu je váš cvičenie plán. 5. Sledujte cvičenie STRONGER v MyPlate. Na hlavnej stránke aplikácie kliknite na položku Cvičenie a potom vyhľadajte STRONGER. Všetky tréningy budú uvedené nižšie. Vyberte ten, ktorý ste vykonali v daný deň.
6. Pripojte sa k našej skupine Challenge Facebook, aby ste dostali denné tipy, povzbudenie a motiváciu! Môžete sa tiež pripojiť ku konverzácii v našich komunitných tabuľkách v aplikácii ("Spoločenstvo" na spodnej navigácii) a na pracovnej ploche.
7. Urobte tréningy s nami, pretiahnite ich z kalendára a pošlite o neho v skupine Facebook. Túžime po vás!
Čitatelia - Pripojujete sa k nám na 8-týždňovú výzvu STRONGER? Čo si myslíte o cvičení STRONGER? Už ste sa pozreli na jedlo plánu ešte? Máte problémy s prístupom a použitím niektorého z nich? Už ste niekedy urobili skupinu fitness challenge? Ako ste to urobili pre vás? Pripojili ste sa k našej skupine Challenge Group na Facebooku? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť!
