Nadbytočná tekutina uviaznutá v tkanivách vášho tela je stav známy ako edém. Hoci sa edém vyskytuje najčastejšie v ramenách, rukách, nohách, členkoch a nohách, môže sa vyskytnúť aj v iných oblastiach tela. Bežné príznaky opuchy zahŕňajú opuchnuté končatiny, nadúvanie v bruchu, svalové bolesti a nafúknutú tvár. Niektoré prípady edémov vyžadujú lekársku liečbu, ale môžete sa tiež zbaviť prebytočnej tekutiny niekoľkými prírodnými metódami. Porozprávajte sa s lekárom, ak sa Váš edém zdá byť závažný alebo sám nevyrieši.
Krok 1
Cvičenie počas dňa. Akékoľvek ďalšie pohyby, najmä v oblasti tela postihnutého zadržiavaním tekutín, vám môžu pomôcť pumpovať prebytočnú tekutinu späť v smere srdca. Zamerajte sa na najmenej 30 minút fyzickej aktivity denne, ale tiež sa vyhnite sedeniu alebo stojacemu po dobu viac ako 30 minút bez toho, aby ste sa aspoň raz dostali na to, aby ste sa natiahli, pili vodu alebo jednoducho trochu posunuli.
Krok 2
Zvýšte postihnuté končatiny. Udržiavanie opuchnutého priestoru nad úrovňou srdca najmenej 30 minút trikrát až štyrikrát denne môže pomôcť vrátiť časť tekutiny do srdca. Ako príklad, zrolovať uterák alebo položte vankúš pod nohy pri sledovaní televízie alebo spánku, odporúča Cleveland Clinic.
Krok 3
Zložte solárnu a obmedzte kofeín a alkohol. Sodík môže viesť k zadržiavaniu tekutín, preto sa vyvarujte pridávania soli do varených potravín a vymažte potraviny alebo koreniny, ktoré už majú vysoký obsah sodíka. Niektoré príklady zahŕňajú sójovú omáčku, mleté mäso a konzervované polievky a zeleninu. Požiadajte svojho lekára o dodatočné rady týkajúce sa obmedzenia príjmu sodíka. Kofeín a alkohol môžu tiež viesť k zadržiavaniu tekutín, a tak tiež znížiť alebo odstrániť kávu, čaj, kofeínové sody a alkoholické nápoje. Zamerajte sa na pitnú vodu a konzumujte väčšinou rastlinné potraviny, ako sú celé zrná, semená a orechy, ovocie a zelenina, ktoré vám pomôžu prirodzene znižovať obsah soli, alkoholu a kofeínu.
Krok 4
Udržujte svoju telesnú teplotu stabilnú. Náhle extrémne zmeny teploty môžu zhoršiť edém, preto sa teplo obliekajte v chladných teplotách, vyhýbajte sa horúcim kúpeľom a saunám a nechajte pokožku chránenú pred spálením.
Krok 5
Investujte do kompresných pančúch, rukavíc alebo rukávov. Kompresné predmety udržiavajú stály tlak na postihnuté končatiny, aby zabránili hromadeniu kvapaliny v tkanive. Zakúpte ich v miestnej drogérie, ale poraďte sa so svojím lekárom, ak máte problémy s nájdením príslušného odevu.
Krok 6
Aplikujte pevný tlak, kým stroskujete postihnutú oblasť smerom k srdcu. To pomáha tekutiny pri pohybe smerom k vášmu srdcu. Ďalším spôsobom, ako pomôcť presunúť kvapalinu v príslušnom smere, je rýchle kefovanie povrchu pokožky mäkkou kefkou alebo hrubým žinenkom pred kúpaním, začínajúc nohami a prechádzaním smerom k srdcu.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Pohodlné oblečenie na cvičenie
- voda
- Rastlinné potraviny
- Vankúš alebo uterák
- Teplé oblečenie
- Kompresné odevy
- Mäkká kefa alebo hrubá žinka
Tipy
- Pretože pretrvávajúci edém môže byť znakom základného zdravotného problému, možno budete musieť vyhľadať lekársku pomoc, ak domáca starostlivosť nevedie k zníženiu zadržiavania tekutín. Váš lekár môže potrebovať liečiť základný problém alebo môže predpisovať diuretiká, lieky určené na zníženie hladín tekutín vo vašom tele.
