Na rehabilitáciu krku, ramien a paží boli vytvorené bicykle s ramenami alebo cykly ramien. Terapeutanti ich nazývajú horné telo ergometre, alebo UBEs, čo je skratka pre bicykel, ktorá je podložená rukami. Používajú sa ako náhrada za srdce pre ľudí, ktorí nemôžu používať stroje s nižším obsahom tela, ako sú bežecké a stacionárne bicykle a tiež pri rehabilitácii srdca. Ramínske cykly nikdy neboli určené na zníženie chabých zbraní a sú neúčinné.
Muži vs. ženy
Muži nosia nadbytočný tuk v brušnej dutine. Ako žena starne, a po menopauze, jej telo ukladá tuk inak. Zadné a horné ramená sú obľúbené miesta. Muži majú tendenciu ukladať tuk do brucha. Pre ženy to často znamená vrstvy flab, že klapka, keď jej ruky sú rozšírené, alebo to ako vodopády, keď jej ruky na jej bokoch, niekedy úplne pokrývať lakte.
Anatómia horného ramena
Horné rameno pozostáva z bicepsu v prednej časti ramena. Tento sval sa používa na ťahanie. Používa sa pri prenášaní potravín a batoľatá, ktoré zadržiavajú drsné psy a vodné lyžovanie. Väčšina hmoty v hornej časti ramena je v tricepsoch, svaly používané na dierovanie, krídla, hádzanie a miesenie chleba. Väčšina žien pracuje s tricepsmi, takže sa zvyšuje predispozíciou k ukladaniu tuku do horných rúk, je to predovšetkým ženský problém.
Riešenia, ktoré fungujú
Keď telo spaľuje tuk, nemá vedecký vzor, ktorý by nasledoval. Často najnovší získaný tuk je prvý, ktorý sa stratil. Odtiaľ budete pokračovať v práci so vzorkou na spaľovanie väčšieho množstva kalórií, ako ste si užívali. Znížte kalorický príjem a zvyšujte kalorický výkon. Redukovaná kalória a cvičenie sú osvedčeným riešením na zníženie celkového telesného tuku spolu s tukmi v ramenách.
Budovanie svalov
Namiesto ramenného bicykla prepnite kardio na najväčšie svalové skupiny, ktoré spaľujú najviac kalórií, ktoré sa nachádzajú v dolnej časti tela, a to behaním, pešo a cykloturistikou. Použite závaží, ktoré vám pomôžu tónovať vaše bicepsy, ale hlavne pracujte pri vytváraní tricepsu. Nemusíte používať vrece na dierovanie. Pushups, činky a triceps sa zdvihnú z kresla. Tenis niekto? A čo plávanie alebo golf? Všetci urobia hornú paží tónovanú a spáli tuky. Venujte pozornosť celému telu a pozerajte sa na tóny ramien.
