Dvojitá brada často spôsobuje rozpaky a strach a môže to byť znamením, že by ste mali zmeniť stravu. Tuky sú často uložené pod bradou, ak máte nadváhu. iné príčiny zahŕňajú vek a genetiku. Mnoho ľudí sa obráti na operáciu, aby sa zbavilo nevzhľadnej druhej brady, ale môže sa znížiť a dokonca odstrániť so zdravou, nízkotučnou výživnou stravou a pravidelným cvičením.
príčiny
Dvojitá brada sa vyskytuje vtedy, keď sa subkutánny list tuku okolo krku prepadne a spôsobí vrások. Mnoho rodín trpí dedičnou predispozíciou voči nim. Niektoré rodiny prirodzene zadržiavajú príliš veľa vody v oblasti brady a iné prirodzene ukladajú nadbytočný tuk. Vek je ďalšou príčinou. Ako ste vo veku, stratíte svaly, takže svaly v brade oslabia a vaša koža rastie voľnejšie. Tieto faktory sa môžu skombinovať a nechať si s dvoma braťami, ale hlavnou príčinou dvojitých bradavíc je prebytočný telesný tuk. Niektorí ľudia nosia tuk na brade ľahšie ako kdekoľvek inde a obezita a dvojité brady idú ruka v ruke.
diéta
Ak tuk dáva dvojitú bradu, zmena stravy je najlepší spôsob, ako sa zbaviť. Potraviny, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobia zvýšenie váhy, sú tie s vysokým obsahom nasýtených tukov, trans-mastných kyselín, cholesterolu a cukru. Nasýtený tuk zvyšuje hladinu cholesterolu, blokuje tepny a spôsobuje tvorbu tukových usadenín na vašom tele. Nachádza sa v tukových rezoch z mäsa vrátane hovädzieho, jahňacieho a bravčového mäsa a mliečnych výrobkov, ako je maslo a syr. Nie viac ako 10 percent vašej stravy by malo pochádzať z nasýtených tukov. Vyberte si chudé mäso ako kurča a morčacie mäso, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, a obmedziť spotrebu mlieka. Úplne sa vyhýbajte trans-tukom, ktoré sa nachádzajú v cookies, čipoch a hranolkách. Vaša strava by mala byť 28 percent tuku, 18 percent bielkovín a 54 percent sacharidov, takže si získate tuk z potravín s vysokým obsahom mononenasýtených tukov, ako sú mastné ryby, orechy a olivový olej. Rafinované uhľohydráty, ako je biely chlieb, sa premenia na cukor vo vašom krvnom riečisku, takže si vyberajte celé zrná a veľa ovocia a zeleniny.
cvičenie
Ak chcete schudnúť, na bradu a inde, musíte skombinovať zdravú stravu s nízkym obsahom kalórií s kardiovaskulárnym cvičením, ako je beh alebo cyklistika. Pokúste sa robiť každú hodinu. Existujú tiež rôzne cvičenia, ktoré posilňujú vaše svaly na krku. Žajte na vzduchu vo veľkých gulping pohyby 40 krát denne. Stlačte na čelo a zažijete odolnosť svalov na krku 10 sekúnd, trikrát denne. Tiež sklopte hlavu dozadu a držte ju na 10 sekúnd a zopakujte ju trikrát denne.
Alternatívne liečby
Liposukcia je možnosťou na odstránenie tuku na bradu. Táto liečba je do značnej miery úspešná, hoci drahá a niekedy bolestivá. US Food and Drug Administration schválil liečbu Zeronou alebo CoolSculpting ako alternatívy liposukcie, ktoré odstraňujú tuk, ale môžu spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky a nepodporujú trvalú stratu hmotnosti. Niektorí dermatológovia odporúčajú neinvazívnu ultrazvukovú liečbu na odstránenie tvrdých tukov. Alternatívne pokryte bradu make-up alebo kukly.
