Suprapubis sa vzťahuje na oblasť medzi pubickou kosťou a pupokom a rovnako ako tuk v akejkoľvek inej oblasti tela, tuk suprapubic nemôže byť špecificky zameraný. Zníženie tuku v ktorejkoľvek oblasti je dôsledkom celkovej straty tuku. Zdravý spôsob, ako dosiahnuť, je kombinácia kardio cvičení a silového tréningu s diétou kontrolovanou kalóriou.
Kombinovaný prístup k zníženiu tuku
Nižšie cvičenia v oblasti telesnej sily, ako napríklad bolesti brucha, zlepšia váš tón v konkrétnych oblastiach, ale bez kardio cvičení, ktoré spaľuje kalórií, nestrácate tuk. Pri spálení kalórií nemôžete diktovať, kde sa stala strata hmotnosti, ako poukazuje Americká rada pre cvičenie. Avšak ACE poznamenáva, že silový tréning zvýši svalovú hmotu, čo vám pomôže zvýšiť výdavky na kalóriu. Ak chcete znížiť množstvo tukov, zamerajte sa na tri 30-minútové aeróbne sedenia týždenne. Pri dlhodobej kontrole hmotnosti, ACE hovorí, že by ste mali robiť 60-minútové aeróbne sedenie väčšinu dní každý týždeň. Kombinujte to s diétou s nízkym obsahom tukov a časom zmizne váš nižší brušný tuk.
