Pocit závraty po stojacom postoji alebo po cvičení môže byť tak strašný, ako aj vyčerpávajúci, ale nie vždy je výsledkom vážneho stavu. Závraty spôsobené stojacim postojom sú známe ako ortostatická hypotenzia alebo posturálna hypotenzia. Je to zvyčajne spôsobené základným problémom - napríklad dehydratáciou - bežnou príčinou závratov po cvičení. Mierny závrat nevyžaduje liečbu, ale ak dôjde k závratom konzistentne alebo k závažnému závratu, poraďte sa s lekárom.
Symptómy ortostatickej hypotenzie
Hoci zvyčajne mierna, ortostatická hypotenzia môže viesť k mdlobu, ak je závažná. Môže sa objaviť aj ďalšie príznaky vrátane bolesti na hrudníku, nevoľnosti, únava, slabosť alebo rozmazané videnie. Všetky tieto príznaky sa vyskytujú preto, že váš krvný tlak nie je dostatočne vysoký na to, aby váš mozog dostal dostatok krvi a kyslíka na správne fungovanie. Keď vstanete alebo prestanete cvičenie príliš rýchlo, vaše telo by sa malo prispôsobiť zvyšovaním krvného tlaku, aby ste pumpovali krv v celom tele, hlavne v mozgu. Ak máte ortostatickú hypotenziu, tento mechanizmus nastavenia nefunguje, čo vedie k závratom.
Podmienky, ktoré spôsobujú závraty
Ak pocítite závraty po cvičení, dehydratácia je pravdepodobnou príčinou, najmä ak ste sa veľmi potencovali. Potenie môže spôsobiť dehydratáciu, čo znižuje objem krvi, čo znižuje krvný tlak. Nedostatočné jesť môže mať podobné výsledky. Medzi ďalšie možné príčiny patria lieky na predpis, starnutie, tehotenstvo, nízky počet červených krviniek, srdcové choroby a ochorenia, ktoré ovplyvňujú váš endokrinný systém - ako je cukrovka alebo hypertyreóza. Parkinsonova choroba, porucha nervového systému, ktorá postihuje mozog, často vedie k ortostatickej hypotenzii a závratom.
Dávaj na seba pozor
Aby ste zabránili dehydratácii, pite veľa vody po celý deň. Vyhnite sa konzumácii alkoholu, pretože môže viesť k dehydratácii. Uistite sa, že ste dosť jesť po celý deň a vyhýbajte sa preskakovaniu jedál. Ak ste náchylní k závratom, dýchajte hlboko pred stojacim postojom a pomaly sa pohybujte, čím dáte svojmu telu šancu prispôsobiť sa stojacej polohe. Po cvičení zahrňte dobu ochladzovania, aby sa telu poskytol čas na úpravu krvného tlaku. Vyhýbajte sa státiu alebo sedeniu dlhšiu dobu.
Ako sa vyrovnať so závraty
Akonáhle začnete pociťovať závraty, sedieť alebo ľahnúť niekoľko minút. Ak ste dehydrovaní, pite vodu a jesť malé občerstvenie, ak máte hlad. Príznaky by mali po niekoľkých minútach odpočinku zmiznúť. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak nie. Ak užívate lieky, Váš lekár môže znížiť dávku alebo predpísať alternatívu lieku. V niektorých prípadoch môže predpísať liek na zvýšenie množstva tekutiny v krvi alebo na zúženie krvných ciev, ktoré zvyšujú váš krvný tlak. Ak trpíte základným zdravotným stavom, ktorý spôsobuje Váš závraty, napríklad problém so srdcom, môžu byť predpísané aj iné lieky.
