Anémia je najčastejšie spôsobená nízkymi hladinami železa alebo vitamínu B v krvi. Počas tehotenstva sa objem krvi v tele rozšíri o približne 50 percent, takže potrebujete ďalšie železo, aby ste predišli chudokrvnosti. Podľa BabyCenter.com budete počas tehotenstva potrebovať výrazne vyššie množstvo železa: najmenej 27 miligramov na rozdiel od bežných 18 miligramov denne pre netehotnú ženu. Americké ministerstvo zdravotníctva a služieb pre ľudské zdravie uvádza, že anestézia pred tehotenstvom je významným faktorom pri mŕtvo narodených a spontánnych potratoch, preto je dôležité, aby sa hladina železa zvýšila na úroveň štandardnej kvality predtým, než sa otehotniete.
Krok 1
Vezmite si prenatálny doplnok vitamínov každý deň - dokonca ešte predtým, ako otehotniete. Americké ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb tvrdí, že príliš málo železa súvisí s predčasným pôrodom a nízkou pôrodnou hmotnosťou, takže je dôležité, aby ste dostali doplnok obsahujúci dostatočné množstvo železa.
Krok 2
Vezmite si extra vitamín C. Vaše telo potrebuje vitamín C na vstrebávanie a správne používanie železa, takže užívajte aspoň 1000 miligramov (každý deň). Ak máte pocit, že prídu zima, môžete trvať viac, aby ste pomohli svojmu telu uzdraviť sa z miernych ochorení rýchlejšie.
Krok 3
Pridajte do vašej stravy infúziu alebo kapsule bylinných doplnkových listov. Listy z netopier sú vynikajúcou maternicovou tonikou a poskytujú ženám veľké množstvo železa a vápnika. Pijte infúziu čaju z kožešiny trikrát denne, kým sa pokúšate otehotnieť, alebo si zoberte kapsulu na doplnenie listov na lístky podľa pokynov svojho alternatívneho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Krok 4
Vezmite lyžicu čiernej melasy každý deň, keď sa pripravujete na tehotenstvo a potom, čo ste tehotná. Lžíce čiernej melasy je výborným zdrojom železa a vitamínov B; zmiešajte ju do pohára pomarančového džúsu, ak zistíte, že príchuť je príliš silná. Môžete tiež miešať melasu do pečiva, marinády a šalátových dresingov.
Krok 5
Zlepšite svoju stravu tým, že pridáte potraviny bohaté na železo skôr, než otehotniete. March of Dimes odporúča zvýšiť príjem hydiny, sušeného ovocia, ovsenej vločky, tmavozelenej listovej zeleniny, fazule a hrášku. Konzumácia týchto potravín pravidelne, kým sa snažíte otehotnieť, znižuje možnosť problémov počas tehotenstva.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Prenatálne vitamíny
- Doplnky vitamínu C
- Listový bylinkový doplnok
- Melasa Blackstrap
varovanie
- Vždy diskutujte o všetkých vitamínových a minerálnych doplnkoch alebo bylinných doplnkoch, ktoré uvažujete o užívaní s kvalifikovaným lekárom alebo alternatívnym lekárom. Príliš veľa železa môže byť toxické pre vás alebo vaše dieťa. Diskutujte so všetkými rastlinnými výživovými doplnkami s kvalifikovaným lekárom, aby ste sa uistili, že nedochádza k žiadnym interakciám alebo negatívnym vedľajším účinkom.
