Adhezie je súčasťou rodiny svalových a kostrových porúch, ktoré prispievajú k bolestiam chrbta. Sú to typy vnútorného tkaniva tkaniva, ktoré sa vytvárajú okolo svalových vlákien a spojivového tkaniva a spôsobujú ich zhlukovanie a obmedzovanie ich nezávislého pohybu. Toto často spôsobuje odvolanie sa na bolesť iných častí tela, ktoré môžu ďalej prispievať k svalovej nerovnováhe a zvýšenej bolesti chrbta.
príčiny
Adhéziami sú vlákna podobné vlákna kolagénu produkované telom v reakcii na hojenie po traume, či už z chirurgického zákroku alebo zranenia, alebo oboje. Adhézie môžu byť tiež spôsobené pretrénovaním alebo chronickým zlým držaním tela, napríklad v dôsledku dlhého sedenia pri stole alebo počítači. Akonáhle sa vytvorí, ak nie je prijaté opatrenie, adhézie sa môžu časom stať väčšími alebo prísnejšími, čím sa ďalej obmedzí mobilita späť a často sa zhoršuje bolesť chrbta.
význam
Až donedávna bola jedinou možnosťou na opravu poškodenia adhézie lýza, ktorá zahŕňala rezanie alebo pálenie zrastov. Tento istý postup však často vytváral ďalšie adhézie zo samotnej operácie. Na rozdiel od toho sa zistilo, že určité druhy špecifických cielených cvičení redukujú tak počet, ako aj vplyv adhézií tým, že rozdeľujú ich spojenia podobné tkanivám na tkanivá a pomáhajú vrátiť pohyb normálu.
Vlastné cvičenie
Svalové a fasciálne naťahovanie s alebo bez prístroja bolo preukázané, že znižuje svalové adhézie a obmedzenia. Samo-masážne techniky, známe tiež ako vlastné myofasciálne uvoľňovanie pomocou penových valcov alebo švajčiarskych guličiek, tiež ukázali, že znižujú závažnosť bolesti v dolnej časti chrbta pri zameriavaní sa na chrbtové extenzory alebo ohybové svaly.
Terapeutické cvičenie
Terapeutické cvičenia aplikované kvalifikovanými manuálnymi terapeutmi boli najúčinnejšou technikou na zmiernenie bolesti v dolnej časti chrbta. Masáž alebo rozťahovanie takto uskutočneného tkaniva môže spôsobiť zlomenie niektorých väzieb medzi susednými zväzkami spojivového tkaniva. Terapeutické cvičenia sú zvlášť vhodné pre adhéziu k lumbosakrálnemu spojeniu a sacro-iliakálnym kĺbom, oblasti, ktoré nie sú prístupné samo masážnym technikám, ale sú často koreňom bolesti v dolnej časti chrbta podľa terapeutov pri Clear Passage Physical Therapy.
Riziká cvičení
Ak jednotlivec má bolesti chrbta v dôsledku adhézie, biomechanické kompenzácie týchto obmedzení sa automaticky vyvíjajú v iných častiach chrbtového svalstva, ako aj v celom tele. Ak konvenčné cvičenie pokračuje, kompenzácie sa časom nahromadia a stanú sa oblasťami bolesti a dysfunkčného pohybu podľa Ann a Chris Frederick, tvorcov Fascial Stretch Therapy a autorov najpredávanejšej knihy "Stretch to Win".
