Bolestivosť spojená s joggingom sa môže meniť od miernej až po závažnú a je spôsobená rôznymi faktormi a stavmi, niektoré vyžadujú pozornosť lekára. Pretože bolesť v členkoch môže oslabiť, je dôležité pochopiť, prečo sa môže vyskytnúť a ako sa dá liečiť a predchádzať.
príznaky
Môžete pocítiť bolesť na vnútornej strane členka, na vonkajšej strane členka alebo okolo Achilovej šľachy, ktorá sa spojí s pätnou kostou do svalov dolných končatín. Bolestivosť môže byť sprevádzaná ďalšími príznakmi, ako je zápal, bolesť, zmena sfarbenia kože a zápal. Môžete si tiež všimnúť stratu mobility a počas chôdze sa uvoľníte.
príčiny
Jogging-súvisiace bolesti členku sa môže vyvinúť, ak si neviazať vaše tkaničky dostatočne tesne alebo nosiť nevhodnú obuv, ktorá umožňuje nohy kĺzať vo vašej obuv pri behu. Nadmerné používanie svalov, väzov a šliach v oblasti kotníka s nadmerným joggingom alebo nepoužívaním vhodných prestávok medzi tréningmi môže spôsobiť bolesť členku. Okrem toho môžete počas jazdy otočiť členku, čo vedie k vyvrtnutiu, svalovému trhaniu alebo zlomeniu kostí. Niektoré zdravotné stavy, ako je dna a reumatoidná artritída, môžu spôsobiť bolesť členku počas joggingu.
Liečba a prevencia
Zostávajte v členkoch a zdržujte sa tak, až kým nezmizne bolestivosť. Držte ľadový balík na bolesti, aby ste znížili bolesť a zápal. Zakryte si členky elastickým obväzom, ktoré vám pomôžu imobilizovať a podporovať Váš členka. Používajte podporné topánky, ktoré sú špeciálne určené na prevádzku. Mali by mať správnu podporu oblúka, aby vaše nohy od valcovania dovnútra. Šité šnúrky pevne tak, aby sa vaše nohy nehýbali vo vašej obuvi.
varovanie
Nezabudnite na bolesť členku počas jogovania alebo po ňom. Nepodlieha liečbe, bolestivosť sa môže zhoršiť a viesť k ďalšiemu zraneniu. Vyhľadajte lekárske ošetrenie, ak bolesť členku trvá dlhšie ako štyri dni, je závažná alebo nemôžete vôbec uvaliť váhu na nohy. Okrem toho prejdite na pohotovosť, ak bolestivosť je sprevádzaná horúčkou, extrémnym opuchom, podliatinami alebo vystavenou šľachou alebo kosťou. Môžu to byť príznaky vážneho zranenia alebo infekcie.
