Studené ruky môžu byť nepríjemné, ale ľadové ruky, ktoré trvajú dlhšiu dobu a bránia každodennej činnosti, môžu byť horšie. Studené ruky a cvičenie sú zaujímavé. Cvičenie môže byť niekedy príčinou vašich glaciálnych pocitov, ale v niektorých prípadoch môže byť aj kľúčom k liečbe.
Príčiny studených rúk
Príčiny studených rúk počas alebo po cvičení sa môžu líšiť od jednej osoby k druhej. Počasie zohráva dôležitú úlohu; cvičenie v zime môže spôsobiť ťažký chlad v oboch rukách a nohách. Problémy s obehom môžu počas tréningu častejšie znižovať svoje ošklivé hlavy. Raynaudova choroba je ďalším možným dôvodom na zažívanie studených rúk počas cvičenia. Raynaudov syndróm je syndróm, pri ktorom sú vaše ruky a nohy veľmi studené, bielej alebo modrej farby a bolesť, najmä keď sa cirkulácia vráti do končatín.
nebezpečenstvo
Jedným z hlavných nebezpečenstiev studených rúk pri cvičení vonku je vyvíjanie omrzliny. Omrznutie môže spôsobiť nezvratné poškodenie tkanív kože. Nosenie niekoľkých párov rukavíc, ktoré zabraňujú studeným rukám, je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa chrániť pred omrznutím pri cvičení. Tenké, izolované alebo odvodňujúce rukavice pod ťažšie rukavice alebo rukavice, ktoré dodávajú teplo proti nízkym teplotám a kŕčeným vetrom.
cvičenie
Cvičenie vám môže pomôcť vyhnúť sa studeným rukám tým, že vyčerpáte obeh. Čerstvé pumpy - niekoľkokrát otvárajú a zatvárajú vaše päste - nielen pomáhajú cirkulácii krvi v rukách a prstoch, ale môžu vyvrátiť tuhosť, ktorú by ste mohli cítiť, keď sú vaše ruky studené. Rotácia zápästia má podobnú funkciu. Otáčanie ramien - posúvanie ramien dopredu a potom späť - môže tiež zmierniť chlad v rukách a ramenách.
Cvičenie a Raynaudova choroba
Cvičenie môže byť nelekárskou, neinvazívnou formou liečby a prevencie pre Raynaudovu chorobu. Cvičenie, v akejkoľvek forme, ktorú máte radi, podporuje lepší obeh a môže byť aj prirodzeným prostriedkom na zníženie stresu. Fyzický a emocionálny stres môže byť pre Raynaudov spúšťač; môže sa zistiť, že máte viac epizód, keď máte pocit tlaku. Zvýšte svoju úroveň aktivity a môžete vidieť zníženie charakteristických studených rúk a stratu pocitu.
