Ak chcete stratiť centimetrov z vášho žalúdka za mesiac, budete musieť stratiť celkový telesný tuk. Neexistuje žiadny spôsob, ako zacieľovať na žalúdok konkrétne, takže jednoducho robiť drby a sit-up sa vám nedostanú rovný žalúdok, ktorý hľadáte. Strata nadbytočného telesného tuku a centimetrov z vášho žalúdka kombináciou plánu zdravého stravovania a pevného režimu na cvičenie.
Vyčistite svoju stravu
Ak chcete schudnúť, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je znížiť príjem kalórií. Musíte znížiť 3 500 kalórií týždenne, aby ste stratili libru, čo sa dá dosiahnuť jednoduchým znížením 500 kalórií denného príjmu potravy. Zmeňte svoju stravu tak, aby bola naplnená celými zrnami, chudými bielkovinami a množstvom ovocia a zeleniny. Ak jdete správne a rezaním 500 kalórií denne, mali by ste byť schopní stratiť najmenej štyri libry za mesiac.
Hit The Gym
Čas strávený v telocvični je ďalší spôsob, ako rýchlo rozplynúť telesný tuk. Strávte najmenej 30 minút denne päťkrát týždenne kardiovaskulárne cvičenia, ako je chôdza, jogging, plávanie alebo cyklistika na spálenie kalórií a výbuchu tuku. Vykonávanie silových tréningov tréningom tri dni v týždni tiež pomôže zapáliť váš metabolizmus a pomôže vám vypáliť viac kalórií po celý deň.
