Vápnik a horčík, ktoré často pracujú spoločne, sú pre život životne dôležité. Oba sa nachádzajú hojne v zdravých potravinách, ale zdravotné problémy alebo obmedzenia týkajúce sa stravovania môžu viesť k potrebe doplnkov stravy. Kombinácia vápnika a horčíka, najmä v tekutej forme, môže poskytnúť potrebnú výživovú podporu osobám so špecifickými zdravotnými problémami alebo problémami. Suplementácia vápnikom a horčíkom môže byť indikovaná, ak zdravotný problém alebo stav spôsobuje nadmerné straty minerálu alebo obmedzuje jeho príjem alebo absorpciu.
vápnik
Vaše telo potrebuje vápnik na mineralizáciu kostí a zubov. Vápnik vo vašej krvi pomáha svaly kontraktovať a relaxovať, pomáha pri zrážaní krvi, prenosu nervových impulzov a imunitnej obranyschopnosti. Vápnik pomáha telu uvoľňovať hormóny a enzýmy, ktoré sú potrebné pre takmer všetky funkcie vo vašom tele. Dospelí vo veku od 19 do 50 rokov potrebujú 1000 mg vápnika denne. Ženy staršie ako 50 rokov vyžadujú 1200 mg vápnika denne kvôli zvýšenému riziku osteoporózy. Dospelí absorbujú asi 30 percent vápnika, ktoré konzumujú. Absorpcia vápnika je najlepšia, podľa Úradu doplnkov stravy, keď spotrebujete nie viac ako 500 miligramov naraz. Najvhodnejší doplnok vápnika závisí od fyzikálnych a chemických vlastností, potenciálnych interakcií s liekmi a vášho zdravotného stavu.
magnézium
Rovnako ako vápnik, horčík podporuje mineralizáciu kostí, svalovú kontrakciu, nervové impulzy a udržiavanie zubov a imunitného systému. Horčík je tiež kritický pre enzýmové systémy, normálny srdcový rytmus a pre budovanie bielkovín. Horčík pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, podporuje normálny krvný tlak a podieľa sa na energetickom metabolizme. Viac ako 300 chemických reakcií vo vašom tele potrebuje horčík, podľa Úradu stravovacích doplnkov. Dospelí muži potrebujú 400 až 420 miligramov horčíka denne a dospelé ženy potrebujú 310 až 320 miligramov denne. Počas tehotenstva je potrebných ďalších 40 miligramov denne. Približne jedna tretina až polovica horčíka, ktorú ste pohltili s jedlom a doplnkami, sa absorbuje v tele. Poruchy trávenia môžu výrazne ovplyvniť stav horčíka. Nadmerná strata horčíka môže byť vedľajším účinkom určitých diuretík, antibiotík a liekov proti rakovine.
Kombinovaný formulár
Konzumujte zdravú výživu so širokou škálou ovocia a zeleniny, mliečnych výrobkov, celozrnných a morských plodov, aby ste zabezpečili dostatočný príjem vápnika a horčíka. Ak potrebujete dodatočný príjem týchto minerálov, užívanie kombinovaného prídavku vápnika a horčíka môže pomôcť poskytnúť vhodný pomer vápnika a horčíka vo vhodných množstvách. Vápnik a horčík môžu byť tiež v kombinácii s vitamínom D, vitamínom K a podpornými živinami formulovanými pre optimálnu biologickú dostupnosť.
Tekutá forma
Tekutý vápnik a horčík, ktoré sa zvyčajne dodávajú ako kvapalina v gélovej kapsule, sa ľahko prehĺtajú. Gélový obal môže byť menší ako pilulky na vápnik a pilulky na liečbu horčíka. Tekutý vápnik a horčík zvyšuje rýchlosť absorpcie aj množstvo absorpcie. Pohodlie a jednoduchosť používania tejto formy prispieva k vašej schopnosti dodržiavať predpísaný protokol.
