Nie je žiadny rozdiel v počte vypalovaných kalórií na trenažéri, na bicykli alebo na bežiacom páse, ak udržujete rovnakú srdcovú frekvenciu na všetkých troch strojoch. Avšak vaša vnímaná intenzita potrebná na udržanie danej srdcovej frekvencie sa môže líšiť pre každý kus zariadenia.
dôležité informácie
Presný výpočet spálených kalórií za hodinu s faktormi telesnej hmotnosti. Ako sa zvyšuje hmotnosť tela, tak aj frekvencia srdca a počet spálených kalórií za hodinu. Okrem toho, keďže vaša fyzická kondícia zvyšuje kalórie, ktoré spálite za hodinu.
bežecký
Tempo, ktoré udržujete na bežiacom páse, určuje počet kalórií, ktoré spálíte. Napríklad osoba s hmotnosťou 155 libier, ktorá chodí na 3,5 míle za hodinu, spaľuje 356 kalórií za hodinu. Ak tá istá osoba kráča 4,5 míle za hodinu, spáli 444 kalórií za hodinu.
kolo
Použitie stacionárneho bicykla spaľuje menej kalórií ako cyklistika vonku. Osoba s hmotnosťou 155 libier využívajúcou mierne množstvo energie spaľuje 420 kalórií za hodinu na stacionárnom bicykli oproti 480 kalórií pri jazde na bicykli vonku.
Cross trenažér
Keď používate krížový trenažér, tiež známy ako eliptický, znižujete vplyv na kosti a kĺby. Pretože sa zúčastňujete viac svalových skupín, môžete spáliť viac kalórií na nižšiu úroveň vnímanej námahy v porovnaní s bicyklom alebo bežcom. Osoba s hmotnosťou 155 libier, ktorá používa krížový tréner na hodinu pri strednej intenzite, spaľuje 570 kalórií.
