Metabolizmus je proces, ktorým vaše telo mení váš kalorický príjem na energiu. Množstvo faktorov určuje spaľovanie kalórií vášho tela, vrátane príjmu kalórií, fyzickej aktivity a základných funkcií tela, ako je dýchanie, cirkulácia krvi a oprava a regenerácia buniek. Stres spôsobený všetkým, od nedostatku spánku po vážnu hrozbu, môže ovplyvniť rýchlosť vášho metabolizmu.
Reakcia tela na stres
Stres dopravnej špičky môže spôsobiť reakciu "boja alebo let". Photo Credit: poistka / poistka / Getty Images Vaše telo je pevne spojené s reakciou na stresové situácie prostredníctvom určitých chemických reakcií, ktoré sa nazývajú "bojové alebo letové" reakcie.To je návrat k prvým dňom ľudských bytostí, keď boli denné hrozby agresorov a predátorov reálne. rovnako ako denné stresory, ako sú finančné dilemy, navigácia dopravnej špičky, rodinné obavy a pracovné termíny. Počas stresovej udalosti vylučujú vaše nadobličky množstvo hormónov vrátane kortizolu.
Funkcia kortizolu
Kortizol vás nadviaže na akciu. Foto kredit: JackF / iStock / Getty Images Hormon kortizol vás nadviaže na akciu, či už chcete bojovať alebo utiecť, uvoľnením cukru do krvného obehu vo forme glukózy. Glukóza je primárny zdroj energie pre vaše svaly vrátane mozgu. Pomáha vám rýchlo sa pohybovať a premýšľať rýchlo. Súčasne uvoľňovanie kortizolu spúšťa ďalšiu skupinu odpovedí, ktoré vám pomôžu prekonať stresovú situáciu vrátane potlačenia odpovedí imunitného systému a spomalenia tráviacich funkcií. Ak je trávenie spomalené, jedlo môže zostať v žalúdku príliš dlhé, čo môže spôsobiť zlé účinky na zdravie vrátane intestinálneho upchania podľa Národného ústavu pre diabetes a tráviace a obličkové choroby.
Ako kortizol ovplyvňuje metabolizmus?
Cushingov syndróm je vážny stav, ktorý si vyžaduje lekársku starostlivosť. Foto kredit: Alexander Raths / iStock / Getty Images Konštantné zvýšené úrovne stresu môžu viesť k nespavosti, depresii a obezite. Kortizol ovplyvňuje metabolizmus tým, ako sa tvorí glukóza. Prírastok hmotnosti súvisiaci so stresom je v prvom rade dôsledkom kombinácie nízkej fyzickej aktivity a zvýšeného príjmu kalórií, pravdepodobne vyvolaného príznakmi dlhotrvajúceho stresu, ako je depresia a únava. Nadmerný kortizol v tele môže spôsobiť vážny stav, ktorý sa nazýva Cushingov syndróm, zhluková porucha s príznakmi, ktoré zahŕňajú prírastok na váhe, depresiu, vysoký krvný tlak a cukrovku.
Zvýšenie vášho metabolizmu a stres kontroly
Cvičenie môže zvýšiť metabolizmus a znížiť stres. Fotografický kredit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Primárnym spôsobom, ako zvýšiť metabolizmus a znížiť stres, je cvičenie. Kardiovaskulárne aktivity ako chôdza horí kalórie. Nezabudnite tiež zasiahnuť záťažovú miestnosť. Vaše telo spaľuje viac kalórií a udržuje svalovú hmotu ako tuk. To je dôvod, prečo výcvik na odolnosť zreteľne ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu. Stres-znižujúce účinky cvičenia boli tiež dobre zdokumentované. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča minimálne 20 minút cvičenia denne na zníženie stresu a zlepšenie celkového zdravia.
