Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu odhaduje, že viac ako 35 percent amerických dospelých je obéznych. Obezita vás vystavuje väčšiemu riziku pre zdravotné problémy, ako je cukrovka, srdcové choroby a mŕtvica. Jediný spôsob, ako schudnúť, je konzumovať menej kalórií, ako spáliť. Vaša váha má vplyv na to, koľko kalórií spaľujete pre rôzne aktivity. Niekto, ktorý vážil menej, spálil menej kalórií počas tej istej aktivity, zatiaľ čo niekto vážený viac by spálil viac kalórií.
Kilogramov a kalórií
Musíte spáliť 3500 kalórií, aby ste stratili 1 libru. Bolo by potrebných 7,700 kalórií na odstránenie 2,2 libier. Môžete určiť kalórie, ktoré je potrebné spáliť pre akékoľvek množstvo hmotnosti vynásobením 3500 podľa počtu libier. V tomto prípade je 3500 krát 2,2 rovných 7 700 kalórií. Dobrá stratégia úbytku hmotnosti spája redukciu kalórií s cvičením. Ak znižujete denný príjem kalórií o 100 kalórií - skúste prechod z 2 percent na 1 percenta mlieka, napríklad - a jogujte energicky po dobu 30 minút denne, aby ste popálili okolo 295 kalórií, trvalo to takmer 20 dní, kým ste stratili 2,2 libier ,
