Pravdepodobne ste znížili príjem kofeínu, keď ste boli tehotná, ale možno sa zaujímate, či budete musieť pokračovať v tomto zvyku, pokiaľ budete dojčať Vaše dieťa. Zatiaľ čo nemusí byť potrebné obmedziť príjem kofeínu rovnako ako keď ste boli tehotná, musíte sledovať, koľko konzumujete. Kofeín môže mať negatívny vplyv na váš malý ošetrujúci a vedieť, čo je, vám môže pomôcť rozhodnúť, či táto látka si zaslúži miesto v kojacom strave.
Kojenecká diéta
Keď opatrujete svoje dieťa, dostane všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebuje od materského mlieka. Ak sa rozhodnete jesť širokú škálu ovocia, zeleniny, obilia, mäsa a mliečnych výrobkov, dodáte svojmu malému jedincovi presne to, čo potrebuje, a tiež podporíte zdravú výrobu mlieka. Nápoje, ktoré si vyberiete, by mali byť výživné. Pite veľa vody, aby ste sa udržali v hydratácii a produkovali dostatočné množstvo materského mlieka. Kofeinované nápoje môžu mať malé miesto vo vašej strave, pokiaľ vaše dieťa zrejme nie je citlivé na ne.
účinky
Veľké dávky kofeínu môžu mať vplyv na vaše zdravie spôsobením nespavosti, nervových nervov a podráždenosti. Tieto účinky môžu mať vplyv aj na vaše dieťa dojčiace, najmä ak pijete veľké množstvo kofeínu. Päť šálok kávy alebo menej denne má malý alebo žiadny účinok na dojčené deti staršie ako 3 týždne. Platí to pre plnoleté deti. Predčasne narodené deti môžu byť citlivejšie na menšie množstvo kofeínu. Ak spotrebujete viac ako toto, vaše dieťa môže mať ťažkosti so spánkom a môže byť tiež podráždenejší a ťažšie utíšiť.
zdroje
Šálka domácej kávy obsahuje 95 až 200 miligramov kofeínu a zmesi v reštauráciách obsahujú 50 až 200 miligramov. Čierny čaj obsahuje 40 až 120 miligramov kofeínu. Ľadový čaj obsahuje menej kofeínu než varený čaj. Priemerná sóda obsahuje 30 až 45 miligramov kofeínu, ale energetické nápoje môžu mať až 500 miligramov na porciu. Čokoláda a niektoré značky gumy obsahujú aj malé dávky kofeínu.
odporúčania
Držte denný príjem kofeínu v množstve 300 miligramov alebo menej každý deň, aby ste zabránili negatívnym účinkom, ktoré môže látka mať na vašu malú. Vyberte si kávu bez čaju a čaj, ak si príliš vychutnáte chuť týchto nápojov. Soda by mala mať iba príležitostné miesto v kŕmnej diéte, ale keď sa zmocníte, rozhodnite sa pre čiernu alebo citrónovo-vápennú verziu, pretože väčšina z nich je bez kofeínu.
