Šikmý trenažér je špecifický typ trenažéra, ktorý ponúka strmšie stupne sklonu, niekedy až 40%. Šikmý trenažér však nie je len bežiaci pás so zvýšeným sklonom. Hoci podobné v mnohých ohľadoch, trenažéry a trenažéry naklonenia majú rôzne vlastnosti, funkcie a výhody.
identifikácia
Mladá žena s využitím sklonu trenažéra Foto kredit: nPine / nPine / Getty Images Identifikačným znakom na trenažéri so sklonom je strmý stupeň. V závislosti od značky a modelu štandardný bežiaci pás ponúka maximálny sklon 10 až 15 percent. Šikovný tréneri ponúkajú maximálny stupeň 20, 30 alebo dokonca 40 percent. Niektorí tréneri naklonení, ako napríklad modely NordicTrack, fungujú podobne ako bežiaci pás so širokým rozsahom sklonu medzi 0 a 40 percentami. Ostatné modely ponúkajú vyšší, ale obmedzený sklon. ProForm XT 70 má iba dve nastavenia sklonu: 10 alebo 20 percent.
funkcie
Ovládanie trenažéra sklonu Foto kredit: Robert Cabrera / iStock / Getty Images Bežné bežecké pásy sú ideálne na prechádzky alebo beh tréningu. Ak ste dôsledným bežecom, môžete udržať rýchle tempo dokonca aj na 10 alebo 12% naklonení. Cvičenie na naklonenom trenažére simuluje pešiu turistiku viac ako chôdzu alebo beh. Väčšina sklonových trénerov podporuje maximálnu rýchlosť 10 alebo 12 míľ za hodinu, takže môžete jazdiť na týchto strojoch. Avšak strmý sklon, uhol konzoly a dizajn paluby robia jazdu menej komfortným ako na bežiacom bežiacom bežiacom stroji.
Výhody trenažéra
Mladá žena beží na bežeckom páse Photo Credit: Estudi M6 / iStock / Getty Images Ak ste vášnivý bežec, bežiaci pás ponúka najviac možností pre vás. Pri 55 až 60 palcoch sú paluby na štandardnom bežiacom páse zvyčajne dlhšie ako paluby na trenažéri, ktoré sú zvyčajne dlhé 50 až 55 palcov. Dlhšia paluba umožňuje pohodlnejšiu jazdu, a to najmä pre vyšších bežcov. Môžete sa cítiť stratené, ak bežíte alebo šprintujete na trenažéri so sklonom.
Šikmé výhody trénera
Ženy, ktoré pracujú na trenažéroch v šikme Photo Credit: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Výrobcovia predávajú naklonené školiteľov ako horúce kalorické horáky. Ak zvýšíte stúpanie z 0 na 40 percent, spálíte päťkrát viac kalórií. Ak prejdete 2 míle za hodinu na 20 minút na 0 stupňovom naklonení, budete spaľovať približne 74 kalórií. Na sklone 20 stupňov budete spáliť asi 236 kalórií a na 40 stupňoch sklonu spálíte takmer 400 kalórií. Hoci sa tieto čísla budú líšiť v závislosti od vášho veku, váhy a kondície, vo všeobecnosti budete spaľovať viac kalórií na vyššom svahu, ktorý cestuje rovnakým tempom. Ak nie ste vášnivý bežec, sklon trenažér vám ponúka pohodlný spôsob, ako zvýšiť intenzitu tréningu a spálenie kalórií bez zvyšovania rýchlosti.
