Deväťdesiatšesť percent trénerov ponúka výcvik v rovnováhe ako možnosť relácie, podľa prieskumu združenia IDEA Health and Fitness Association z roku 2008. Inými slovami, títo profesionálni pracovníci pomáhajú pri vyrovnávaní rovnováhy, ako je tréner Bosu, pomáhajú svojim klientom koordinovať svaly a nervy, aby sa vyrovnali s typom nestabilného povrchu, s ktorým sa môžete ľahko stretnúť v reálnom živote, ale to nie je jediný prínos pre trénerov Bosu ,
O Bosu
Tréner Bosu vyzerá ako polovica cvičenia guľa namontované na pevnom plastovom podklade. Môžete použiť guľu Bosu s kupolovou stranou smerujúcou hore, takže sedí na plastovom podstavci, alebo ako kruhovú dosku s kupolovou stranou smerujúcou nadol. Tréneri Bosu sú dostatočne všestranní na použitie ako strečové pomôcky, zariadenia na vyvažovanie, rehabilitačné zariadenia a dokonca aj posilňovacie a plyometrické tréningové nástroje. Bosu zaberá menej priestoru ako lopta stability a pretože je na jednej strane plochá, nemusíte sa obávať trénera Bosu, ktorý sa od vás odvíja tak, ako to často robia loptičky stability.
Balančná výcvik a intenzita tréningu
Väčšina posilňovacích strojov na posilňovanie tela vás postaví, aby ste tlačili a zatiahli rukoväte, ktoré sa pohybujú cez nastavené stopy, budovanie svalovej sily a vytrvalosti, ale nie taká koordinácia, ktorú potrebujete na stabilizáciu voľných záťaží pri pohybe bez obmedzenia v priestore. Použitie voľných závaží, ako sú činky a činky, núti vaše svaly stabilizovať a usmerňovať váhy a tréning trénera Bosu urobí o krok ďalej a prinúti vaše jadro pracovať nepretržite počas celého pohybu. To je tiež vynikajúci spôsob, ako urobiť ľahšie cvičenia náročnejšie; ak môžete urobiť kompletnú sadu koliesok, výpraskov alebo drep v dobrej forme, skúste robiť ich na trénerovi Bosu a zistíte, že pracujete ťažšie.
Flexibilné vzdelávanie
Rovnako ako lopta stability, zaoblená špička trenažéra Bosu - keď ju umiestnite do kopule - ponúka dobrú podporu pre chrbtové a brušné úseky. Stačí sa pokrčiť cez mäkkú dómu trénera, otočiť dolu alebo hore a relaxovať, aby ste cítili úsek. Môžete tiež umiestniť trénera Bosu dolu-stranou nadol a použiť ho ako "sklon dosky" natiahnuť teľatá; umiestnite guľku jednej nohy na okraj pevného plastu a opierku päty tejto nohy na podlahu. Tréner Bosu sa nakloní pod vami, čím podporí vašu nohu pri rozťahovaní lýtkových svalov.
Rozmanitosť cvičení a zábava
Prepínanie vášho tréningu každých pár týždňov je jedným z najlepších spôsobov, ako zabrániť tomu, aby ste zasiahli plošinu. Zmeny vo vašom bežnom úsilí vaše telo pokračujú v prispôsobovaní sa novým podnetom, ale, možno ešte dôležitejšie, vás tiež bavia. Môžete ľahko naplánovať a vykonávať tréningy bez trénera Bosu, ale ak ho zabudnete, budete mať dostatok zábavu, aby ste mohli pokračovať v cvičení, alebo sa znova snažíte vykonávať zábavu, je to užitočná investícia.
