Práškový bielkovín je výživový doplnok pre ľudí, ktorí sa snažia získať svaly prostredníctvom programov posilňovania a môžu sa použiť aj pri chveniach s hmotnosťou. Bielkovina je kľúčovou súčasťou stravy každého človeka a športovci môžu dokonca potrebovať trochu viac bielkovín než sedaví ľudia, ale používanie bielkovín vo svojej doplnkovej forme môže zvýšiť riziko náhodného nadmerného požívania a spôsobenia fyzického poškodenia.
Nabrať váhu
Vaše telo používa bielkovinu ako energiu pre svoje bunky a tiež ju používa na budovanie svalov. Vaše telo je však obmedzené množstvom energie a svalov, ktoré sa môžu ukladať z bielkovín. Ak užívate viac bielkovín, ako vaše telo skutočne potrebuje - čo sa dá ľahko robiť s bielkovinovým práškom - vaše telo nebude používať na vytvorenie svalov alebo ich uložiť na neskoršie použitie. Extra bielkovín sa premieňa na tuk a vaše telo uloží to ako nadmerné libry. Objemová kapacita tuku je neohraničená.
dehydratácia
Užívanie príliš veľkého množstva proteínového prášku môže zvyšovať riziko dehydratácie. Keď vaše telo metabolizuje bielkoviny, používa extra vodu na správne používanie a elimináciu vedľajších bielkovín. Ak používate bielkovinový prášok na zvýšenie svalového nárastu prostredníctvom cvičenia, máte ešte väčšie riziko dehydratácie, pretože cvičenie indukuje prebytočnú tekutosť pri potu. Známky a symptómy dehydratácie sú únava, bolesť hlavy, závrat, znížená produkcia moču, sucho v ústach a nadmerná smäd.
Problémy s obličkami
Keď vaše telo metabolizuje proteíny, vaše obličky sú zodpovedné za vylučovanie bielkovinových odpadových produktov, močoviny, kyseliny močovej a amoniaku. Keď vaše telo produkuje veľké množstvo močoviny, vaše obličky môžu byť zaplavené ich filtračnou úlohou a začať zlyhať, podľa Americkej asociácie pacientov s obličkami. Máte mimoriadne vysoké riziko zníženej funkcie obličiek, ak máte podstúpený problém s obličkami, pretože vaše obličky môžu mať problémy s odstraňovaním odpadových produktov bielkovín.
osteoporóza
Vaše telo produkuje kyselinu, keď konzumujete veľké množstvo bielkovín. Na vylúčenie vyššieho množstva kyseliny vo vašom tele, vaša kosť uvoľňuje vápnik a vápnik a kyselina sa vylučujú spolu močom. Chronická strata vápnika v moči môže oslabiť vaše kosti a môže zvýšiť riziko osteoporózy, keď ste starnutí. Ste ešte vyššie riziko osteoporózy, ak ste žena.
dôležité informácie
Ak máte stále záujem o doplnenie proteínového prášku alebo o stravu s vysokým obsahom bielkovín, poraďte sa so svojím lekárom vopred, aby ste sa uistili, že nemáte základný zdravotný problém, ktorý by sa mohol zhoršiť doplnením. Akonáhle dostanete palec hore, nájdite bielkovinový doplnok, ktorý obsahuje všetkých deväť potrebných esenciálnych aminokyselín vášho tela. Väčšina práškov má asi 20 až 24 gramov bielkovín na lopatku a priemerný dospelý potrebuje asi 46 až 56 gramov proteínu denne. Ako referenčný bod, jeden kus 3 kusy mäsa obsahuje asi 21 gramov bielkovín, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb.
