Maximálny počet kalórií, ktoré je možné spáliť za deň, závisí od aktivity tréningu, na ktorej sa zúčastňujete, a trvania. Ak chcete spáliť najviac kalórií, podieľajte sa na najefektívnejšej aktivite tak dlho, ako je to možné.
Maximálna dĺžka trvania
Americká akadémia športovej medicíny odporúča maximálnu dennú výkonnosť 90 minút, čo podľa nich môže byť potrebné pre tých, ktorí majú záujem o strata telesného tuku.
Najviac efektívne cvičenie
Podľa MayoClinic.com bežiaci je najvýkonnejšia fyzická aktivita pri spaľovaní kalórií. A 150-lb. osoba horí asi 986 kalórií beží 60 minút pri rýchlosti 8 mph. Ak by táto osoba bežala 90 minút, spálila by celkom približne 1 479 kalórií.
dôležité informácie
Strata hmotnosti si vyžaduje, aby ste vytvorili deficit kalórií tým, že vypijete viac kalórií, než ste konzumovali. Môžete maximalizovať počet spálených kalórií behom 90 minút, ale môžete tiež pomôcť vytvoriť viac kalorického deficitu obmedzením vášho príjmu. Konzumácia nízkokalorických potravín bude podporovať úsilie o stratu hmotnosti.
