Zatiaľ čo mnoho faktorov môže prispieť k hnačke a zažívacie ťažkosti, tam sú niektoré kľúčové potraviny, ktoré sú najlepšie vyhnúť, a to najmä ak si nájdete sami podliehajú záchvatom buď stavu. Korenené, mastné alebo mastné potraviny, zvyčajne vyvolávajú zažívacie ťažkosti, zatiaľ čo hnačka môže byť výsledkom spotrebúvajú potravinárskych prísad, ako sú cukrové alkoholy alebo náhrady tukov, ako aj potravín, ako sú mliečne výrobky, ktoré sú spoločné spúšťačom potravinové alergie.
Bežné príčiny hnačky
Hnačka - prechod voľnej alebo vodnatej stolice - môže spôsobiť, že sa cítite dehydrovaný a slabý, ale zvyčajne ide o niekoľko dní. Podľa MedlinePlusu najčastejšou príčinou hnačky je vírusová gastroenteritída - žalúdočná chrípka. Ďalšie bežné príčiny zahŕňajú antibiotiká, preháňadlá obsahujúce horčík, chemoterapeutické liečivá a medicínske poruchy vrátane celiakie, zápalové ochorenie čriev, intolerancia laktózy a syndrómy malabsorpcie.
Hnačky - spúšťajúce potraviny
Laktóza je cukor v mlieku, ktorý nemôže byť správne trávený tým, ktorí netolerujú laktózu. Medzi príznaky intolerancie laktózy patrí hnačka, plyn, nevoľnosť a bolesť brucha. Neznášanlivosť iných potravín môže tiež spôsobiť hnačku. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza, že sójové bielkoviny, fruktóza, sorbitol a olestra môžu spôsobiť hnačku aj u tých, ktorí majú neznášanlivosť. Sorbitol a iné cukrové alkoholy, vrátane manitolu, xylitolu, laktitolu, izomaltu, maltitolu a hydrolyzovaných hydrolyzátov škrobu, nie sú úplne trávené telom, čo môže viesť k hnačke a nadúvaniu u niektorých jedincov. Olestra, náhrada tuku používaná v občerstvovacích potravinách, ako sú čipy, môže podľa Centra pre vedu vo verejnom záujme spôsobiť ťažké hnačky.
Bežné príčiny tráviaceho traktu
Poruchy trávenia sa vyznačujú nepríjemným pocitom v bruchu, ktorý sa vyskytuje počas jedla alebo po jedle. Poruchy trávenia môžu zahŕňať pocity pálenia a bolesti, ale nie je to isté ako pálenie záhy, poznamenáva MedlinePlus. Medzi najčastejšie príčiny tráviaceho traktu patrí nadmerná konzumácia alkoholu, fajčenie, pikantné, mastné alebo mastné potraviny, potraviny s vysokým obsahom vlákniny, nadmerný príjem kofeínu, stres, prejedanie alebo príliš rýchle jedenie. Menej časté príčiny môžu zahŕňať pankreatitídu, žlčové kamene, žalúdočné vredy alebo zápal v žalúdku.
Poruchy trávenia - spúšťanie potravín
Poruchy trávenia nie sú spôsobené iba druhom konzumovaných potravín, ale aj okolnosťami, v ktorých sa spotrebúvajú. Je dôležité, aby ste jedli, keď ste v uvolnenom stave mysle, pomaly jesť a prestať jesť, keď ste plní. Medzi príklady potravín, ktoré môžu spôsobiť poruchy trávenia, patrí rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny, horúce papriky, pikantné omáčky a kyslé potraviny, ako sú citrusové plody a paradajky. Clevelandská klinika tiež poznamenáva, že sa môžete vyhnúť tráviacemu traktu čakaním aspoň troch hodín po poslednom jedle pred spaním, spaním s vyvýšenou hlavou, vyhnúť sa pevnému oblečeniu a čakaniu najmenej hodinu po jedle na cvičenie.
