Pokiaľ ide o budovanie hornej časti tela a základnej sily a pružnosti, gymnastika je jednou z najlepších metód. Väčšina nadšencov tréningu však nemá prístup k telocvične zariadeniu alebo zariadeniu. Paralelné pruhy - bežne označované ako paralely - umožňujú začleniť gymnastiku do tréningu. Paralelné tyče sú bežným vybavením pre gymnastiku, ktoré vytvárajú koordináciu, silu, presnosť, agilitu a rovnováhu. Domáce verzie alebo paralelné tyče sú ľahko vyrobiteľné, hospodárne, odolné a funkčné.
Krok 1
Pripravte 10-stopovú časť PVC na rezanie vyčistením a sušením. Použite pásku a ceruzku na označenie 24, 48, 56, 64, 72, 80, 85, 90, 95, 100, 105, 110 a 115 palcov od konca PVC. Zatvorte elektrickú pásku okolo PVC s okrajom pásky, ktorá je označená značkou ceruzky. Rozrezajte PVC ručnou pílou pozdĺž okraja pásky na značkách ceruzky tak, aby ste vytvorili 14 sekcií - dve sekcie 24 palcov, štyri 8 palcov a osem 5 palcov.
Krok 2
Naneste základný náter a lepidlo na spojky lakťa a spoje "T". 8 palcové úseky slúžia ako nohy, 24 palcové časti sú horné ramená a 5 palcové časti poskytujú základňu. Pripojte kolenný kĺb do hornej časti nohavíc, aby ste spájali ramená a "T" kĺb v spodnej časti, aby ste pripojili dve základne 5 palcov. Prilepte a prilepte koncové uzávery na 5-palcové časti, čím zatvoríte PVC. Základne a ramená budú navzájom kolmé, zatiaľ čo nohy budú vertikálne.
Krok 3
Spustite brúsny papier cez ramená a všetky rohy alebo hrany. Továrenské PVC môže byť veľmi hladké, čo sťažuje pochopenie pri práci s potenými rukami. Brúsny papier drsne potiahne povrch, aby držal gymnastickú kriedu pre lepšiu priľnavosť. Môžete tiež zabaliť atletickú pásku okolo paralelných ramien, ak chcete mať zalepenú rukoväť. Zvážte striedanie sekcií atletickej pásky a bežného PVC, aby vyhovovali rôznym športovcom.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 10 stôp PVC trubice, 1-1 / 2 palce.
- Tape measure
- ceruzka
- Elektrická páska
- Ručná píla
- PVC základný náter a cement
- 4 lakťové spoje
- 4 "T" spoje
- 8 Koncové čiapky
- šmirgľový papier
- Športová páska
Tipy
- Vezmite si čas počas procesu, aby ste zaistili správnu a kvalitnú konštrukciu. Maľujte paralelné pruhy tak, aby zodpovedali farbám vašej telocvične.
varovanie
- Otestujte trvanlivosť a konštrukciu paralelných tyčí pred tým, ako klientom umožníte ich používanie.
