Chôdza je dokonalým cvičením pre mnohých z nás: jemný, málo pôsobivý a prístupný. Chôdza môže pomôcť znížiť zlé cholesterol a zvýšiť dobrý druh, rovnako ako riadiť hmotnosť, náladu, diabetes typu 2 a krvný tlak. Avšak bežný problém s pľuzgiermi na nohách je frustrujúci a bolestivý na to, aby mohol odstrániť zdravie ľudí. Cvičné chodci by mali byť opatrní, aby sa vyhli pľuzgrám a vedeli, ako ich správne liečiť, ak sa objavia.
Príčiny bežných blistrov
Pri nesprávnom namontovaní topánok alebo odevov sa na blistre objavia blistre. V priebehu času toto trenie spôsobuje, že vonkajšia vrstva kože sa oddelí od vnútorných vrstiev a tvorí vrecko medzi vrstvami. Podráždenie snímania reaguje telo vytváraním lymfatickej tekutiny na mazanie oblasti. Kapsučka sa naplní touto lymfatickou tekutinou a vytvorí známu bublinu známu ako blister. Tento typ blistra je vo všeobecnosti reakciou na nesprávne namontované topánky, nevhodnú obuv s veľkými vnútornými švami a potu. Blistre na spodku chodidiel sú pravdepodobne spôsobené tým, že chodidlo sa posúva dopredu a dozadu v príliš veľkej topánke v kombinácii s teplými vlhkými podmienkami spôsobenými potu.
Príčiny krvných blistrov
Krvné pľuzgiere majú podobný účinok a vzhľad ako bežné blistre, ale majú červenú farbu kvôli krvi, ktorá prenikla do lymfy a tkanív v dôsledku deformácie alebo traumy. Tento typ blistra naznačuje, že krvná cieva bola poškodená alebo zlomená nárazom alebo špičkou, prípadne okrem vytvorenia bežného blistra. Tieto pľuzgiere nie sú nebezpečné, ale sú znakom, že môže dôjsť k väčšiemu podráždeniu. Krvný blister na dne nohy je pravdepodobne známkou náhleho nárazu.
Zabránenie pľuzgierom
Bežný blister sa dá relatívne ľahko vyhnúť. Uistite sa, že vaše chodiace topánky správne zapadajú, pretože príliš tesné a príliš voľné topánky môžu viesť k nadmernému treniu. Vyberte topánky, ktoré sa hodia bez toho, aby vytvárali tlak na členky, pätách a ponožkách, ktoré sú tesne priliehajúce a nie príliš hrubé. Zmeňte svoje ponožky často a používajte prášok na nohy, aby ste udržali nohu suchú. Skontrolujte vnútorné časti vašich topánok pre akékoľvek zvýšené švy. Ak zistíte potenciálne zdroje podráždenia, vyberte iný pár topánok. Ak nové topánky nie sú voľbou, alebo stále pokračujete v pľuzgiere napriek preventívnym metódam, môžete použiť športovú pásku alebo vazelínu na miestach s pľuzgiermi pred chôdzou.
Liečba blistrov
Väčšina pľuzgierov sa vyčerpá a odíde sama od seba, ale ak je blister veľmi veľký alebo bolestivý, môže byť potrebné ho vyskočiť. Za týmto účelom najskôr sterilizujte kolík plameňom alebo alkoholom. Použite čap na prepichnutie samotného okraja blistra a jemne ho stlačte na vypúšťanie kvapaliny. Nechajte pokožku neporušený cez blister. Jemne naneste antibiotický krém alebo masť na oblasť a zakryte ju sterilným obväzom. Ak budete opäť prechádzať pred tým, ako sa rana liečí, použite atletickú pásku na zaistenie obväzu.
