Diabetes, choroba, ktorá postihla 23,6 milióna Američanov v roku 2007, podľa Americkej asociácie diabetes, vyžaduje dôkladné sledovanie hladiny cukru v krvi. Hladiny cukru v krvi sa často menia v závislosti od toho, čo človek jes, ale zvyčajne sa meria iba niekoľkokrát za deň. Test, ktorý sa nazýva hemoglobín A1C alebo len A1C, môže poskytnúť presnejšie merania dlhodobej kontroly krvného cukru, pretože test určuje priemerné hladiny cukru v krvi počas dvoch až troch mesiacov. Diabetici by mali vo väčšine prípadov usilovať o udržanie úrovne A1C takmer 6%. Diéta a cvičenie môžu mať významné účinky na hladiny A1C.
Diet Effects
Po diéte s obmedzeným obsahom kalórií dochádza k strate hmotnosti v priebehu času. Strata hmotnosti je dôležitou súčasťou liečby diabetu, pretože telesný tuk prispieva k inzulínovej rezistencii, čo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Čím je vyššia hladina cukru v krvi, tým viac škôd vzniká orgánom a tkanivám, zvyšuje sa riziko srdcových ochorení, infekcie a imunitných problémov. Dokonca aj stratu až o 5% telesnej hmotnosti pomáha znížiť hladinu A1C, uvádza University of Utah. Kontrola príjmu sacharidov, najmä "prázdnych" sacharidov alebo tých, ktoré nemajú nutričnú hodnotu, ako napríklad sóda, cukríky a iné sladkosti, pomáha znížiť hladinu cukru aj v krvi.
Účinky pri cvičení
Cvičenie môže tiež pomôcť znížiť hladiny A1C v priebehu času. Cvičenie zvyšuje účinnosť inzulínu, čo vedie k zvýšeniu hladiny glukózy v bunkách a nižších hladín v krvi. Štúdia hlásená v septembri 2007, vydanie "Annals of Internal Medicine" od vedúceho autorky Ronalda Sigala z Kanady zistila, že buď aeróbne cvičenie alebo vzpieranie alebo kombinácia týchto dvoch počas 26-týždňového obdobia sa znížila A1C v priemere o 0,6%. Vzhľadom na to, že 1 percentný pokles hladín A1C môže znížiť srdcové ochorenie o 15 až 20 percent a cievne komplikácie o 37 percent, podľa Dr. Sigal môže 0,6 percentný pokles výrazne znížiť komplikácie cukrovky.
obmedzenia
Zatiaľ čo diéta a cvičenie pomáhajú znížiť hladinu A1C, niektorí diabetici ešte potrebujú užívať orálne diabetické lieky alebo inzulín na kontrolu hladiny cukru v krvi. Krehký diabetici - tí, ktorí majú náhly nárast a pokles hladiny cukru v krvi - by sa nemali spoliehať na stravu a cvičenie alebo pravidelné testy A1C na kontrolu svojho diabetu. Krehký diabetici potrebujú časté testovanie krvného cukru a lieky na zníženie hyperglykémie - vysoké hladiny glukózy v krvi - alebo hypoglykémie, čo je náhly pokles hladiny cukru v krvi. Ľudia, ktorí užívajú inzulín, by mali vždy skontrolovať hladinu glukózy pred cvičením a mali by jesť občerstvenie, ak sú hladiny cukru v krvi už nízke, odporúča LifeClinic. Ľudia, ktorých krvný cukor je veľmi vysoký - viac ako 240 mg na deciliter - by nemali vykonávať.
