Vedci diskutovali o potenciálnych výhodách užívania vitamínu C pre bežnú zimu od roku 1940. Hoci výsledky výskumu sú v rozpore, jedna vec je jasná - prijímanie vitamínu C v akomkoľvek množstve nebude okamžite vyliečiť zima. V najlepšom prípade to môže pomôcť znížiť závažnosť vašich príznakov, počet prechladnutí, ktoré dostanete, alebo dĺžku trvania nachladnutia.
Frekvencia ochladení
Metaanalýza zverejnená online v The Cochrane Library v roku 2013 zistila, že užívanie vitamínu C pravidelne neznižuje pravdepodobnosť prechladnutia u celkovej populácie. Tí, ktorí vykonávali v extrémnych podmienkach, napríklad lyžiarov, vojakov v subarktických podmienkach a maratónskych bežcov, zaznamenali pokles počtu ochorení, ktoré zažili s použitím vitamínu C približne o 50%.
Trvanie ochladení
Prehľad literatúry publikovaný v časopise Journal of the American Academy of Nurse Practitioners v máji 2009 dospela k záveru, že užívanie vitamínu C pravdepodobne nezlepší príznaky bežného ochorenia, ale že môže skrátiť trvanie prechladnutia. Pravidelné užívanie vitamínu C ako profylaxie môže skracovať dĺžku trvania ochorenia o 8 percent u dospelých a asi 14 percent u detí, ale s tým, že vitamín C po začiatku ochorenia nemá tento priaznivý účinok, poznamenáva úrad Doplnky stravy.
Závažnosť ochladení
Kombinácia 1000 miligramov vitamínu C a 10 miligramov zinku pomohla ľuďom s prechladnutím zmierniť symptómy počas piatich dní liečby v porovnaní s placebom, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of International Medical Research vo februári 2012. Táto výhoda môže byť spôsobené zinok, ale ako štúdia publikovaná v "Európskom vestníku klinickej výživy" v auguste 2005 zistila, že užívanie 500 miligramov vitamínu C denne nezmenšilo závažnosť prechladnutia alebo ich trvanie, hoci to urobilo zlepšiť pravdepodobnosť, že v priebehu piatich rokov bude mať menej ako tri nádchy.
Obmedzenie nežiaducich účinkov
Studia môžu zhoršiť astmu tým, že pľúca dočasne sú citlivejšie na histamín. Užívanie vitamínu C môže pomôcť znížiť astmatické záchvaty vyvolané bežným ochorením, a to čiastočne znížením citlivosti pľúc na histamín, podľa článku zverejneného v roku 2013 v časti "Alergia, astma a klinická imunológia". 1 gram až 5 gramov vitamínu C za deň.
