Beh s opakovanými pohybmi a vysokou úrovňou nárazu kladie veľký dôraz na kosti, svaly a spojivové tkanivo bedra. Bolesť bedra sa môže vyskytnúť u bežcov všetkých vekových skupín. Je dôležité, aby ste sa ubezpečili, že máte bolesti hip súvisiace s bežnosťou. Zatiaľ čo sa môže začať mierne, bolesť bedra sa môže stať oveľa viac ako čas, keď to trvá, ak nie je liečené správne.
Vlastnosti
Bežci sú náchylní na zranenia bedrového kĺbu kvôli neustálemu namáhaniu bedrových kostí pri pohybe hore a dole. Dve bežné zranenia bedrového kĺbu, ktoré morom sú bežci, sú bursitída bedrového kĺbu a šupinatá bedra. Bolesť bursídy je stav, keď sa burče v svaloch okolo bedrového kĺbu zapálil a spôsobuje, že okolité oblasti sa zväčšujú nad kosťami. Chapač krčnej chrbtice sa vyskytuje, keď šľachy v bedrovej chlopni na kostiach vo vašom bedre, čo znemožňuje chodiť.
príčiny
Bežné príčiny bolesti bedier kostí sú tendinitída a trochanterická burzitída. Obidve príčiny bolesti kĺbov pochádzajú zo stresu, ktorý je na mieste vystavený fyzickej aktivite. Hip burzitída postihuje bežcov tým, že spôsobuje bolesť v hornej časti stehna. Bolesť pochádza z prasknutia tekutého vaku, ktorý leží medzi vašimi bedrovými kosťami. Keď výbuch burčej vaku umožňuje, aby šľachačka kĺzala proti vašej kosti, spôsobuje vám bolesť pri každom pohybe nohy.
príznaky
Bolesť na vašej strane, ktorá znemožňuje chodiť, je zvyčajne spôsobená bolesťou bedrovej kosti. Zranenia v bedrovej kosti môžu tiež spôsobiť deformácie v bedrovej oblasti. Ďalšie príznaky sú sčervenanie okolo oblasti bokov, neschopnosť úplne rozšíriť bok a bolesť v bedrách počas spánku v noci. Kontaktujte svojho lekára, ak sa po niekoľkých dňoch nezhorší bolesť bokov.
Prevencia / Solution
Snažte sa neprebehnúť na nerovných plochách, ktoré spôsobujú, že vaše boky po dlhšiu dobu stúpajú nad pás. Beh na trati alebo na bežiacom páse, aby ste udržali boky aj počas behu. Pred spustením nasaďte a urobte nejaké zahrievacie cvičenia a po dokončení fyzickej aktivity urobte nejaké úseky a cool-down cvičenia. Dať väčší dôraz na strečovanie stehien, dolnej časti chrbta a bokov, aby ste sa vyhli zraneniu. Zmrznite oblasť bedra, aby ste zmiernili bolesť a opuch, ak pocítite bolesť v boku po behu. Kortizónové zásahy od miestneho lekára by mali byť poslednou možnosťou na zmiernenie bolesti.
dôležité informácie
Bolesť bokov nie vždy začína priamo v bedrovej oblasti. Bolesť môže niekedy mať pocit, že je v horných stehnách nohy alebo v dolnej časti slabín. Tieto príznaky bolesti sa po určitú dobu presúvajú do oblasti bedra. Bolesť v týchto oblastiach môže tiež pochádzať z problémov s dolným chrbtom. Ak bolesť narastá, alebo ak bolesť v bedrovej oblasti nezmizne, poraďte sa s miestnym lekárom.
