Belching je normálna telesná funkcia, ktorá sa vyskytuje, keď sa vo vašom žalúdku tvorí príliš veľa vzduchu a musí uniknúť. Je to bežne spôsobené prehĺtaním vzduchu, keď budete jesť, ale je to úplne neškodné. Môže to byť však nepríjemné a nepríjemné, takže sa učíme, ako znížiť to, koľko vzduchu prehltnete.
Udržujte tichý
Pri jedle udržiavajte hovory na minimu. Hovoriť s plnými ústami môže napríklad spôsobiť prehltnutie prebytočného vzduchu, podľa Joey Green, autor knihy "Joey Green's Magic Health Remedies", a viac ako 50 ďalších kníh so svojpomocou. Zahrievanie alebo vzrušujúci rozhovor môže tiež spôsobiť, že príliš veľa vzduchu. Uložte rozhovor pred alebo po jedle a sústrediť sa na stravovanie, aby ste znížili šance na prevzatie nadmerného množstva vzduchu.
Žuť s starostlivosťou
Pokiaľ ide o jedlo čo najrýchlejšie, je to iný spôsob, ako si môžete užívať nadmerné množstvo jedla, podľa webovej stránky PubMed Health. Vychutnajte si svoje jedlo. Zamerajte sa pomaly na žuvanie a vychutnávajte si každý kúsok. To vám pomôže urobiť jedlo príjemnejším, ale bude vás tiež nútiť spomaliť, aby ste neprehĺtali toľko vzduchu. Žajte tiež s ústami zatvorenými, pretože nebudete môcť prehltnúť toľko vzduchu. (Pozri odkaz 1 strana 46)
Pozrite sa, čo budete jesť a piť
To, čo dáte do úst, môže spôsobiť rozdiel v tom, koľko vzduchu prehltnete. Potraviny, ktoré obsahujú vzduch, ako je zmrzlina alebo šľahačka, môžu tiež spôsobiť nadmerné ovzdušie, poznamenáva zelená. Soda a iné nápoje sýtené oxidom uhličitým obsahujú aj veľa vzduchu, ktoré môžu spôsobiť výpal a ďalší plyn po ich piť.
Ďalšie tipy
Nepoužívajte piť zo slamy, keď budete jesť, pretože to môže povzbudiť, aby ste prehĺtali veľa vzduchu, navrhuje Green. Dávajte pozor na to, čo ste práve jesli, ak ste vracajú a máte pocit, že ste prehltli príliš veľa vzduchu. Rôzne potraviny môžu byť vinníkom pre rôznych ľudí a uvedomenie si, aké potraviny spôsobia, že sa stane, vám môže pomôcť urobiť lepšie stravovacie možnosti. Ak máte nadmerné ochorenie, ktoré sa nezdá byť viazané na vaše stravovacie a alkoholické návyky, dohodnite si s lekárom stretnutie, aby ste zistili, či je vinným zdravotným stavom.
